My last word

One day a girl, Sara, who was fifteen years old, came home from school in a very bad mood. She'd had a fight with her best friend that day and it hadn't turned out well at all.
"Sara!" her mom yelled. "What are you doing? You know to do your chores right when you get home! And you're late!"
"Coming, Mom!" Sara yelled, getting up and stomping towards the kitchen. "What?" she snapped as her mother gave her a stern look, annoyed.
"You'd better straighten up your attitude, young lady," her mom warned, "or you'll be grounded."
"Whatever." Sara began to throw around the dishes in the sink, trying to make as much noise as she possibly could. A plate cracked and cut her hand. Sara cursed.
"Sara!" her mom exclaimed. "How dare you use that language! Go to your room!"
"No!" Sara yelled, throwing down the towel she was using to wipe the blood off her hand.
"Do you want to say 'no' one more time and see what happens?" her mom asked. She looked furious.
"Sure," Sara said sarcastically. "No."
"How dare you!" Her mother slapped her.
Sara shrank back, staring incredulously at her mom. She had never hit Sara before.
"I HATE YOU!" Sara screamed before running out of the house.
"Sara, get back here!" her mom yelled, running after her.
"Leave me alone!" Sara screamed, running across the street. "I HATE YOU!" she screamed again.
She continued running until she heard the sound of screeching tires and a scream. She turned around, hoping that it wouldn't be what she thought it would be....
People were crowding around Sara's mother, who was laying in the middle of the street, looking broken, bloody.
"NOOOO!" Sara screamed, running over and pushing through everyone to kneel by her mom. "Oh no, oh no...."
Her mom wasn't moving or breathing. She was gone. Sara tipped back her head and wailed to the sky, sobbing so hard it hurt.
She couldn't believe the last words she had spoken to her mother were "I hate you".

To everyone out there who tells your parents or friends you hate them, or any other rude thing, remember it might be the last thing you ever say to them.

पवित्र गीताका ८ सन्देश

व्यर्थमा किन चिन्ता गर्छौ ? कोसँग व्यर्थैमाडराउँछौ ? तिमिलाई कसले मार्न सक्छ र ? आत्मान त पैदा हुन्छ न मर्छ नै ।

जे भयो त्यो राम्रै भयो, जे हुँदैछ त्यो राम्रै हुँदैछ, जेहुनेछ त्यो पनि राम्रै हुनेछ तिमी भूतको पश्चातापनगर । भविष्यको पनि चिन्ता नगर । वर्तमानचलिरहेको छ ।

तिम्रो के गयो र त्यसका लागि तिमी रुन्छौ ? तिमिले के लिएर आएका थियौ जुन तिमिलेगुमायौ ? तिमिले के रचना ग¥यौ जुन नाश भयो ? न त तिमिले केही लिएर आएका थियौै नलाने नै छौ । जे लियौ यहीँबाट लियौ । जे दियौ यहीँ दियौ । जे लियौ उहाँ (भगवान) बाट लियौर जे दियौ उहाँ (भगवान)लाई नै दियौ ।

खालि हात आयौ र खालि हात नै जानेछौ । जे आजतिमिसँग छ हिजो कसैको थियो र भोली अरु कसैकोहुनेछ । तिमि यसलाई आफ्नै सम्झेर मग्न र मख्खभईरहेका छौ । वस् यही प्रशन्नता तिम्रो दुःखको कारणहो ।

परिवर्तन संसारको नियम हो । जसलाई तिमि मृत्युसम्झन्छौं त्यही त जीवन हो । एकैछिनमा तिमिकरोडौंको मालिक हुन्छौ भने अर्को क्षणमा दरिद्रहुनसक्छौ । मेरो, तिम्रो, उसको, ठूलो सानो आफ्नो,अर्काको भन्ने मनबाट निकाल त्यसपछि सबै तिम्रै हो रतिमी सबैका हौ ।

न त यो शरीर तिम्रो हो न तिमि यो शरीरका हौ । यो शरीरअग्नि, जल, वायु, पृथ्वी, आकाशले बनेको हो र यसैमामिल्नेछ । तर आत्मा भने स्थिर छ – त्यसो भए तिमिको हौ ?

तिमि आफूले आफूलाई भगवानप्रति अर्पित गर । यो नै सबैभन्दा उत्तम सहारा हो । जसले योसहाराको बारेमा जान्दछ ऊ भय, चिन्ता र शोकबाट सर्वदा मुक्त हुन्छ ।

तिमि जे जसो गर्छौ सबै भगवानको नाममा अर्पण गर्दै जाऊ यसो गरेमा सँधै जीवन मुक्तीकोआनन्द अनुभव गर्न सक्छौ 

Best and Worst Foods for Healthy Skin

Food. It's the giver of life, the bread to your literal butter. You need it. But just in the same way that certain foods can ruin your figure, some foods will ruin your skin -- and, conversely, adopting ahealthy skin diet can make all the difference in the world.

Skip to see the 9 best and worst foods for healthy skin now.

Turns out it's most likely what's on your plate that dictates how healthy your skin is, how young you look, and whether or not you have acne.

Sure genetics and other lifestyle and environmental factors play a part (ahem, the sun), but you'd be hard-pressed to find any esthetician, nutritionist or dermatologist that wouldn't consider food a major factor in deciding whether you have a clear, youthful-looking complexion.

Basically, whether you like it or not, what you feed your body dictates whether you have healthy skin or "problem" skin, so it's time to watch what you eat. Being food-conscious is officially not just important for helping you fit into your jeans.

There are proven ingredients that clear up even the worst of problem skin and ones that can help prevent your cells from aging prematurely.

To find out which foods do the most good and which wreak havoc on that face of yours, we went to Sinead Norenius, skin care esthetician and founder of the skin care line Beautisol. She gave us the rundown on what to load up on for healthy skin and what to skip. With the right foods, you can stop looking for the fountain of youth in a fancy face cream or cleanser and instead finally start to put the items that will really help in your grocery basket.

Best: Yogurt (राम्रो)

Norenius says that dairy products* contain vitamin A, which "is an important factor when it comes to skin health." As long as you stick to yogurts in non- to low-fat varieties with no added sugars (and you don't go haywire with the consumption), you will be consuming lots of protein and vitamins -- all which help to enhance your immune system and as a result give you clear, vibrant skin.

*Be careful with milk consumption as it has been shown to contribute to acne and clogged pores due to its sugar content and added hormones. Drink it in moderation.

Worst: White bread (खराब) 

Any "high glycemic foods such as pasta, white bread and cakes have recently been linked to an increase in acne according to a recent Australian study," says Norenius, so stick to whole grains. Whole wheat and oats are packed full of antioxidants and have been found to be anti-inflammatory.

Best: Blueberries (राम्रो)

Foods rich in antioxidant properties such as blueberries, which have the most antioxidants per serving compared to other commonly consumed fruits and berries, will have a significant impact on your skin, says Norenius. "Free radicals caused by pollution and UV radiation attack skin cells and cause DNA damage," she says, and these tasty little treats are powerful ammo in the fight against the premature aging process.

Worst: Salt (खराब) 

"Salt causes tissues to swell and may make your face seem puffy and unhealthy," says Norenius. Iodized salt is especially bad in high doses as it has been shown to aggravate acne. Make sure to check all pre-packaged foods for their sodium content before consuming and make sure to rinse all canned vegetables, meats and beans after opening them to reduce the sodium content.

Best: Salmon (राम्रो)

Fish like salmon, which is "rich in omega fatty acids or essential fatty acids, [is] also critical to the overall health of the skin," says Norenius. Omega-3 fatty acids found in salmon are "responsible for healthy cell membranes and the overall health of the various cells in the body. The stronger the walls of the cells, the more water is kept in, thus making skin cells look more vibrant, plumper and overall more youthful," she explains.

Worst: Candy (खराब) 

Candy is loaded with sugar and overeating sugar causes wrinkles and dull skin. How? It damages your collagen and elastin, the super important fibers that keep your skin firm and youthful, causing it to become dry which leads to premature wrinkles and sagging.

Best: Almonds (राम्रो)

Almonds are packed full of vitamin E and are rich in monounsaturated fat, which is a "good" fat known for lowering cholesterol and keeping cell membranes strong and intact, which Norenius says is crucial for keeping skin youthful.

Worst: Alcohol (खराब) 

Alright, so this isn't technically a "food," but you consume it and that's why it made this list. In short, over indulgence of booze can wreak havoc on your skin. It is "extremely dehydrating to cells within the body including your skin cells," says Norenius. It also causes "vasodilatation which can be an aggressor for rosacea," she warns.

Best: Spinach (राम्रो) 

This dark leafy green has beta-carotene, a super-charged antioxidant that helps repair skin cells and slows down skin cancer cells. It helps give skin a youthful glow while preventing aging. It also is full of lutein, potassium, fiber and folate, which also help with DNA repair that restores skin cells damaged by the sun and helps keep them cancer-free.

Shanta Dhenga, Kathmandu

शान्ता ढेङा, काठमाडौं 

For your bones

Calcium (1,000 mg daily): For your bones

दही 

Getting enough calcium is key to keeping your bones healthy and preventing osteoporosis. "As we age our bone mass decreases," explains Zuckerbrot, so you should be at the upper end of your daily calcium requirements (somewhere between 1000 mg and 1500 mg) to lower your risk of osteoporosis," she says. Get your calcium from the usual suspects: milk, low-fat cheese, yogurt and soy-based products. "One cup of plain, low-fat yogurt supplies about 450 mg of calcium -- that's close to half of your daily calcium needs," says Drayer. Cooked greens, like collards, are also high in the vitamin and super tasty.

Bonus tip: If you suffer from PMS, calcium is shown to reduce symptoms by half. Nice.

10 Tips for Better Fitness

10 Tips for Better Fitness

A healthy lifestyle requires good fitness so focus and come up with a good plan. Here are a few tips that you help you plan your fitness regime and reach your fitness goals.

Work out regularly
you need to always make sure you work out properly and that means regular workouts, not long and harsh work outs that never seem to end. However, you should try to increase the time spent working out progressively from 20 minutes to an hour.

Mix them up
Your fitness workout should cover all muscle groups from cardio exercises like aerobic, jogging, stepping, climbing stairs, or rope jumping. Don’t overwork yourself: at the end of the workout you should feel full of energy, not exhausted.

Try the untried
Don’t stick to old exercise routines you already know. Try out new ones. You could end up enjoying them more. For example, the Pilates exercises help you work on your belly in a different way or you could try out Tae-bo or kickboxing instead of aerobics.

Any place will do
Don’t find excuses not to exercise regularly, so find a way to exercise where you are - be it at home, in the park, your hotel room, or at the gym.

Eat well
Just working out without eating a healthy diet and counting your calories won’t really work. So you also need a healthy diet if you want to lose weight. If your net calorie consumption – including those you burn when working out – is higher than your daily requirements, you will gain weight even if you work out.

Ask for help!
Always ask for help from a fitness trainer and if you have a dietician at the gym, talk to them about your diet plan. Having a specialist who supervises, supports, and motivates you helps you stay on track with your fitness or weight loss plan, and avoid making costly mistakes.

Create a healthy ambience
Clean up your fridge and kitchen cabinets. Remove all the prohibited foods and replace them with healthy foods, fruits, vegetables, and yogurts. Stop smoking, or hanging out in places where a lot of people smoke. Don’t drink too much, and don’t sleep too little. Fitness is not just about working out; it’s about living healthy, in a healthy environment.

Seek good company
Talk to people about your problems and those who have faced such fitness problems. Their personal experiences may help you achieve your goals. It’s always important to hang around people who are motivated because they can inspire you to work on achieving those unimaginable fitness goals. Also, remember that positive thinking is contagious!

Get off your butt, keep moving
Take more walks outside, enjoy the scenery and the morning mountains with a friend. For those of you near Tundikhel, walk around with a friend, during sunny days. Jog with a friend in the morning or walk the dog more often. Find time to do work around the house. Always try to add physical activity to your life.

Remember fitness is a step to a healthier
lifestyle!
Schedule a daily fitness routine because a fitness routine and a healthy diet are two essential recipes for a healthier life.

स्वागत छ ......: साथी

स्वागत छ ......: साथी: "दुनियामा सबभन्दा महत्वपूर्ण सम्बन्ध भनेको साथी हो। यसले हरेक मानिसको जीवनमा ठुलो भुमिका खेल्ने गर्दछ। यसले हाम्रो जीवनलार्इ नै एक सार्थक रूप..."

स्वागत छ ......: जीवन दर्शन “लोभको परिणाम” !

स्वागत छ ......: जीवन दर्शन “लोभको परिणाम” !: "एकपटक एक सज्जनले रू. पाँच हजारको थैली हराएछन् । खोज्दा कतै पनि नपाएपछि कसैले बुझाइदिएमा रू. पाँच सय पुरस्कार दिनेछु भनी प्रहरीमा लेखाएछन् । ..."

सम्बन्ध छुटेमा पुरूषलाइ बढी दुःख

मानिसहरूले समाजमा पुरुषहरूलाइ बहादुर तथा शक्तिशाली मान्ने गरेतापनि कुनै सम्बन्ध टुट्दाखेरी महिलाहरू भन्दा पुरूषलार्इ बढी दुःख पुग्ने कुरा एक सर्वेक्षणले देखाएको छ। अमेरिकाको वाके फोरेस्ट यूनिवर्सिटीका शोधकर्ताहरूले कुनै पुरूषको जीवनमा रहेको महिलासंगको सम्बन्धमा चिसोपना आँउदा उनीहरूको दिमागमा निकै ठुलो असर पर्ने निर्क्योल निकालेका छन।



यसको प्रमुख कारण, एकातीर महिलाहरूले कुनै पनि घट्नालाइ साथीहरूसंग व्यक्त गरेर आफ्नो तनाव कम गर्दछ भने पुरूषहरू यस्ता घट्नालार्इ मनमा नै राखेर तनावमा रहने गर्दछन्। यतिमात्र नभर्इ यस्ता घट्नाले मानिसमा नकारात्मक सोच उत्पन्न गर्नका साथै यसले खराब लततीर समेत धकेल्ने गर्दछ। यस्ता घट्ना पछी उनीहरू तनावमुक्त हुनका लागी रक्सी वा अन्य नशाको सेवन समेत शुरू गर्ने गरेको पाइएको छ।


यसका मुख्य शोधकर्ता प्रोफेसर रॉबिन शिमनका अनुसार सर्वेक्षणमा आएको यस्तो नतिजा अचम्म पार्ने खालको छ। साधारणतया महिलाहरू कमजोर हुनेहुनाले यस्ता घट्नाहरूबाट उनीहरूलाइ बढी प्रभाव गर्ने सोच रहेकोमा यस शोधको नतिजाले सबैलाइ हैरानीमा पुर्याएको छ। यसै सर्वेक्षणले मानिसहरूलाइ प्रेमले बढी फाइदा पुर्याउने गरेको समेत खुलासा भएको छ। प्रेममा राम्रो सम्बन्ध रहेका मानिसमा बढी फुर्ती हुनाकासाथ कम तनाव हुने गरेको समेत यस शोधले देखाएको छ।

यस सर्वेक्षणमा पुरूषहरूले कम मानिसहरूलार्इ बिश्वास गर्ने तर महिलाहरूले भने आफ्ना साथीभाइ, नातेदार, सहकर्मीहरूसंग घुलमिल गरी बस्ने गरेको समेत देखाएको छ।

साथी

दुनियामा सबभन्दा महत्वपूर्ण सम्बन्ध भनेको साथी हो। यसले हरेक मानिसको जीवनमा ठुलो भुमिका खेल्ने गर्दछ। यसले हाम्रो जीवनलार्इ नै एक सार्थक रूप दिने गर्दछ। राम्रा नराम्रा साथीले मानिसको जीवनमा अहम भुमिका खेल्ने गर्दछ। मानिसले मानिसलार्इ मात्र नभर्इ जनावरहरूलार्इ पनि साथी बनाउने गरेको छ। कहिल्यै काही नसोचेको ठाँउमा नचिनेको मानिस पनि साथी बन्न पुग्छ।




हालै गरिएको एक शोधमा त्यस्ता मानिसहरू बढी खुशी देखिए जसका पूराना साथीहरू धेरै हुन्छन्। त्यसमाथी पनि १० जना भन्दा बढी नजिकका साथी हुनेहरू ५ जना साथीहूनेहरू भन्दा बढी खुशी देखिएका थिए। मानिसहरूलार्इ खुशी रहन पैसा, घर, गाडी राम्रो नत्रकरीले मात्र पुग्दैन। यस्ता खुशीहरू क्षनिक हुन्छन् तर एउटा असल साथीले लामो समय सम्म खुशी दिने गर्दछ। साथी बन्नका लागी धनी र गरिब, जातपात, देश, धर्म कसैले रोक्न सक्दैन।



एक असल साथी त्यो हुन् जसले तपार्इको हरेक समयमा साथ दिन्छ। उसले तपार्इको भावनालार्इ बुझेर त्यस अनुसार तपार्इलार्इ बाटो देखाउँदछ। राम्रो साथी कसरी पाउने, यसलार्इ कसरी खोज्ने, धेरै मानिहरू सोच्ने गर्दछन। तर असल साथी जो कोही पनि हुन सक्छ, यसलार्इ उमेर, लीगं, केहीले फरक पार्दैन।



तपार्इ पनि असल साथीको खोजीमा हनुहुन्छ भने आफ्नो वपर ध्यान दिने गर्नुहोला। कसलार्इ भेट्दा तपार्इलार्इ आनन्द आउछ, कसको कुराहरू तपार्इ सुन्न रूचाउनु हुन्छ,कसको कूराले तपार्इको दुखी मनमा पनि हाँसो ल्याउने गर्दछ। यसका लागी उक्त व्यक्ती तपार्इकै उमेर, जाती, भाषी हुनुपर्दछ भन्ने छैन। साथी जो पनि हुन सक्दछ।



कार्यालयमा तपार्इसंगै हुने कोह व्यक्ती तपार्इको साथी हुन सक्छ, बाटोमा सधै भेट्ने बुर्जुग तपार्इको साथी हुन सक्दछ, बसमा सधै भेट्ने अपरिचित तपार्इको साथी हुन सक्दछ। तर हरेक मानिसलार्इ लामो समय सम्म साथीका रूपमा जगेर्न एक अर्कामा बिश्वास हुन अति जरी छ। असल साथीले तपार्इको जीन्दगी नै बदल्न सक्छ। जब जीन्दगीमा सबै बिरानो लाग्न थाल्छ अनि त्यस्तो अवस्थामा सबै मानसुहरू साथी खोज्न थाल्छन्।



एक सच्चा मित्र हरेक समय तपार्इ संगै हुन्छ, तपार्यको हरेक दुख सुखलार्इ आफ्नो थान्दछ, तपार्इको जीवनलार्इ गती दिन्छ, तपार्इको हरेक कदममा संगै हुन्छ। मानिहरूलार्इ दुःख होस या सुख हरेक पल एक असल साथीको जरूरी हुन्छ।

दोष सृष्टिमा होइन दृष्टिमा

एकपटक गुरु द्रोणाचार्यले आˆना शिष्यहरूको परीक्षा लिने क्रममा राजकुमार युधिष्ठिरलाई दुर्जन र दुर्योधनलाई सज्जनको खोजी गर्ने आदेश दिएका रहेछन् । पूरा महिनाभर खोज्दा पनि युधिष्ठिरले एउटा पनि दुर्जन भेट्टाउन सकेनछन् भने दुर्योधनले एउटा पनि सज्जन भेट्टाउन सकेछन् र सोही अनुसारको प्रतिवेदन दिएछन् । हरेकको संसार हेर्ने आँखा आˆनै हुन्छ । आफू जस्तो छ संसार त्यस्तै देखिन्छ । युधिष्ठिर सज्जन थिए उनले सबैलाई सज्जन देखे एउटा पनि दुर्जन भेट्टाउन सकेनन् । दुर्योधन आफैँ दुर्जन थिए त्यसैले महिनाभर खोज्दा पनि एउटै सज्जन भेट्टाउन सकेनन् । सत्य साइबाबा भन्नुहुन्छ, दोष सृष्टिमा होइन दृष्टिमा हुन्छ, आफू राम्रो भए संसार राम्रो नराम्रो भए संसार नराम्रो प्रायः मानिस भन्ने गर्छन् संसार दुखको घर हो तर वास्तविकता त के हो भने संसार दुखको घर होइन, दुखको घर त आˆनै मन हो । संसार कसैको शत्रु पनि होइन र मित्र पनि होइन । संसार संसार नै हो, जहाँ कसैलाई दुख दिने वा काम नलाग्ने चीजको सृष्टि भएकै छैन । मन बिग्रँदा संसारको स्वरुप पनि बिग्रन्छ र दुःख पाइन्छ मन निर्मल भए संसारको स्वरुपै अर्को हुन्छ र सुख पाइन्छ । एकपटक बुद्धले अम्बशाली नामक एक वेश्यासित भेट गरेछन् । लोकले भने-’गुरुदेव हजुर यस गाउँमा नयाँ हुनुहुन्छ थाहा छैन, अम्बशाली ठीक मानिस होइन ऊ दुराचारिणी हो । त्यस्ता सितको भेटले हजुरलाई नै कलङ्कित बनाउँछ ।’ बुद्धदेवले सबैलाई एकअर्काको एकएक हात समाउन लगाउन भयो र एकएक हातले ताली बजाउन भन्नुभयो । लोकले – ‘एउटा हातले मात्र कसरी ताली बजाउनु ?’ त्यसपछि बुद्धले सम्झाउँदै भन्नुभयो भने- ‘हो जसरी एउटा हातले ताली बज्दैन त्यसैगरी अरू खराब नभई अम्बशाली एक्लै पनि खराब हुन सक्दिनन् । अरू खराब भएकैले उनी पनि खराब हुन पुगेकी हुन् । अझ यसलाई यसरी बुझ्दा राम्रो हुन्छ- खराब व्यक्तिको सङ्गतकै कारण अम्बशाली पनि खराब देखिएकी हुन् । आफू नबिग्री संसार बिग्रनै सक्दैन । आफू भला जगत् भला भन्ने त उखानै छ । स्वाभाविक हो संसारमा खराबी देखिन सक्छ तर बुझ्न पर्ने कुरो चाहिँ के हो भने संसारमा जे जति खराबी देखिन्छन् ती सबै द्रष्टाको आˆनै स्वरूप प्रत्यावर्तन बाहेक केही पनि होइन ।’ त्यसपछि उनीहरू लाजले रातोपिरो मात्र भएनछन् अम्बशालीमाथि हेर्ने दृष्टिमा पनि सय डिग्रीको परिवर्तन ल्याएछन् । हामीलाई थाहा छ यदाकदा खाना पकाउँदा आगोले हात पोलिरहेको मात्र हुँदैन तरकारी काट्दा चक्कुले हात पनि काटिरहेको हुन्छ । चलाउन जाने त्यही हतियारले जीवन दिन पनि सक्छ नजाने त्यही हतियारले जीवन लिन पनि सक्छ । संसार पनि त्यस्तै हो । चलाउन जाने त्यही संसार स्वर्गीय सुखको कारण बनिरहेको हुन्छ नजाने त्यही संसार सडेर यति बढी गनाउन पुग्छ कि वरिपरि जान पनि सकिन्न । आफू सज्जन भएकाले प्रहृलादका निम्ति त्यही आगो श्रीखण्डभन्दा पनि शीतल हुन पुगिरहेको थियो भने खराब नियतको वशका पर्दा होलिकाको निम्ति त्यही आगो प्राणघातक बन्न पुगेको थियो । सत्यधर्मको बाटो समाएकाले दासरथी रामलाई बाँदर र बाघभालुले पनि सघाइरहेका थिए भने तुच्छ स्वार्थको पछि लागेर कुमार्ग समाउन पुगेकाले रावणले भने आˆनै पत्नी मन्दोदरीको समेत नैतिक समर्थन पाउन सकिरहेका थिएनन् । बाटो नछोडी निरन्तर हिँडिरहे जति नै टाडा भए पनि एकदिन गन्तव्य भेट्टाउन सकिन्छ होइन मूल बाटो छोडी जुन मन लाग्यो त्यही नै बाटो समाउने हो भने कुनै पनि बेला दुर्घटनाको सिकार हुनुपर्छ हामी नै भनौ यतिबेला दोष कसलाई दिने । यसो त संसारमा दुर्जन र मुर्खको कमी छैन । झन् स्वार्थका निम्ति पागल हुनेहरू त कति छन् कति । आचार्य चाणक्य भन्नुहुन्छ जसरी सबै सर्पमा मणि, सबै हात्तीमा मोती र सबै वनमा श्रीखण्ड हुँँदैन त्यसैगरी सबै व्यक्ति सज्जन नै हुन्छन् भन्न पनि सकिन्न । यस्तो अवस्थामा आफू सज्जन हुँदैमा सबै सज्जन भइहाल्छन् र सबैबाट सज्जनोचित व्यवहार पाउन सकिन्छ भन्ने आशा गर्नु चिलाउनेको बोटमा पनि अम्बाको आशा गर्नु जस्तै हुनसक्छ । स्वाभाविक हो चिलाउनेको बोटमा सिधै अम्बाको आश गर्न त सकिन्न तर के पनि वास्तविकता हो भने तरिका जान्ने हो भने चिलाउनेको बोटलाई पनि सदुपयोग गरेर अम्बाको बोटजस्तै सुमधुर फलप्रदायक भने बनाउन सकिन्छ । कसैका निम्ति कोही कसैले हिंस्रक जनावरबाट पनि जीवनवृत्तिको आधार बनेका प्रशस्त उदाहरण छन् । प्रायः हामी भन्ने गर्छौं अमुक व्यक्ति वा चीजले दिनु दुःख दियो तर आफूले के गरेका थियौँ र उसले त्यसरी दुःख दियो भन्ने कुरो भने बिर्सन्छौँ । मुख्य गडबडी नै यहीँ भइरहेको छ । त्यसैले साँच्चै हामीले संसारबाट सुख खोजेका हौँ भने दोषजति अरूलाई दिने वर्तमान प्रवृत्तिबाट पर हटी आफँैभित्र त्यसको कारण खोज्ने परिपाटी अपनाउनैपर्छ ।

जीवन दर्शन “लोभको परिणाम” !

एकपटक एक सज्जनले रू. पाँच हजारको थैली हराएछन् । खोज्दा कतै पनि नपाएपछि कसैले बुझाइदिएमा रू. पाँच सय पुरस्कार दिनेछु भनी प्रहरीमा लेखाएछन् । थैली कुनै गरिब बूढी आफँैले पाएकी रहिछन् । खबर सुनेर उनी थैली बुझाउन प्रहरीमा आइन् तर त्यतिबेलासम्म थैली हराउने सज्जनमा लोभ पलाइसकेको रहेछ । चलाखीपूर्ण ढङ्गले जुक्ति निकाले र भने- ”मैले त हतारमा रू. पाँच हजार मात्र हरायो भनेको रहेछु तर थैलीमा त पाँच हजार पाँच सय थियो । यदि आफैले मासेकी रहिनछिन् भने रू. पाँच सय दिनेछु ।” त्यसपछि हराउने सज्जन र पाउने आफैबीच निकै भनाभन भएछ र मुद्दा राजाकहाँ पुगेछ । सबै हाल बुझेपछि राजाले निर्णय सुनाउँदै भने- ठीकै छ यो थैली उहाँको होइन रहेछ । त्यसैले बूढी आफैकै भयो । कुनै दिन यिनले रू. पाँच हजार पाँच सयको थैली भेट्टाइन् भने त्यसैबाट रू. पाँच सय कटाएर बाँकी पैसा उहाँलाई दिनु ।’ बढी लोभ गर्दा हातमा आएको दाना पनि गुमेकाले बिचरा सज्जनलाई पश्चाताप गर्दै घर फर्केछन् । धेरै पहिलेदेखि पढ्दै र सुन्दै आएको यस कथाभित्र के कति सत्यता छ त्यो त थाहा छैन तर अति लोभको परिणाम राम्रो हुँदैन भन्ने कुरो भने कसैबाट छिपेको छैन । यद्यपि लोभ मानवीय प्रवृत्ति नै हो । सानो बालकबाट पनि उसको हातमा पुगेको चीज फिर्ता पाउन गाह्रो पर्दछ । जति नै भने पनि केही लोभ गर्नै पर्छ । लोभ नगरी त व्यवहारै चल्दैन तर लोभ पनि त्यति मात्र गर्नुपर्छ जति न्यूनतम अवस्थाले मागेको हुन्छ । अन्यथा भुइँको टिप्न खोज्दा पोल्टाको पोखिन बेर लाग्दैन । भुइँको टिप्न खोज्नु नराम्रो होइन । आखिर थोपाथोपा मिलेर नै घैँटो भरिने हो । बिन्दुबिन्दु मिलेर नै सिन्धु बन्ने हो तर भुइँको टिप्न खोज्दा पोल्टाको पोखिन्छ भने त्यसलाई राम्रो मान्न सकिन्न । आखिर सुनकै भए पनि भारी पनि त्यति मात्र बोक्न खोज्नु पर्दछ जति आˆनो क्षमता छ । क्षमताभन्दा ठूलो भारी बोक्न खोजियो भने कुनै पनि बेला लडेर खुट्टा भाँचिन बेर लाग्दैन । डुङ्गा यसै पनि पहिल्यै गह्रुङ्गो छ । त्यसमाथि जे पायो त्यही कुडाकर्कट बटुल्न थालियो भने दुर्घनाबाहेक के नै आशा गर्न सकिएला र । जतिसुकै मीठो भए पनि त्यति मात्र खान खोज्नु राम्रो हुन्छ जति पचाउन सकिन्छ । मीठो लाग्यो रे भन्दैमा पेटले धान्न सक्नेभन्दा बढी खाइयो भने नतीजा के हुन्छ सबैलाई थाहा भएकै विषय हो । एक जना सज्जन दिनभर हिँडेको जमिन आˆनै हुन्छ रे भनेको सुनेर आˆनो शरीर र क्षमताको ख्यालै नगरी यति बढी कुदेछन् कि दिन बित्न नपाउँदै रगत छादेर मरेछन् । बिचरा सज्जनलाई जति नै हिँडेर आˆनो बनाए पनि अन्ततः साढे तीन हातभन्दा बढी जमिन कामै लागेन । अति लोभको परिणाम जहाँ पनि यस्तै हुन्छ । अति लोभ गर्नु भनेको आˆनै जीवन ऊर्जा क्षीण गराउनु हो । मानिसका छवटा शत्रु छन् जसले हमेशा पछ्याइरहेका हुन्छन् । यसमध्ये लोभ पनि एउटा हो । मानिस जन्मन्छ, हुर्कन्छ र मर्दछ । हामीलाई यो सामान्य प्रक्रिया जस्तो लाग्दछ तर जवान मानिसलाई जीवन ऊर्जा क्षीण गरी बूढो बनाएर मृत्यु शय्यामा पुर्‍याउने काममा लोभले नै गरिरहेको हु्न्छ । भनिन्छ काममा बढी ऊर्जा खर्च हुन्छ । तर साँच्चै भन्ने हो भने कामले भन्दा कति हो कति बढी जीवन ऊर्जा लोभले खाइरहेको हुन्छ । काम समाधिपछि त मानिस तत्कालै श्ाान्त हुन्छ तर लोभी मानिसले कहिल्यै शान्ति पाउन्न । निरन्तर एकपछि अर्को आवश्यकताको श्रृङ्खला खडा भइरहेको हुन्छ । बूढापाकाहरूले लोभको भाँडो कहिल्यै भरिन्न त्यसै भनेका कहाँ हुन् र । काम एकदेशीय हुन्छ । एउटा द्वारबाट मात्र ऊर्जा क्षय हुन्छ तर लोभका लागि त ऊर्जा क्षयका लागि हमेशा पाँच द्वार खुला रहन्छ । जसमा नाक, कान, घाँटी, आँखा र छाला पर्छन् । एउटा भ्रमरो सूर्यकमल फूलको रस चुस्न थालेछ । चुस्दाचुस्दै यति बढी भुलेछ कि साँझ परेको पत्तै पाएन । सूर्य अस्ताएपछि फूल पनि सुकेकाले ऊभित्रै थुनिएर मरेछ । सबैका लागि भोलि नयाँ बिहानी आयो, सूर्य पनि उदाए तर लोभी भ्रमराका लागि भने कहिल्यै उज्यालो भएन । लोभी मानिस आफू मात्र बरवाद हुँदैन । अरूलाई पनि बरवाद गर्छ । त्यसैले लोभीलाई कसैले पनि मन पराउँदैनन् । सबै घृणा र तिरस्कार गर्छन् । यद्यपि मानिस पशुपक्षीलाई पनि माया गर्छन् र जङ्गली जनावरलाई पनि घरमा पाल्छन् तर मानिसले मानिसलाई नै मन पराएको उदाहरण भने खासै पाइँदैन । अरू त अरू आपत्विपदमा पहिले काम दिने छिमेकमा समेत एकअर्कोमा गालीगलोज भइरहेको हुन्छ । अझ साँच्चै भन्ने भने छिमेकमा जति वैमनस्यता अन्यत्र पाइन्न । एकातर्फ त्यही मानिस कुकुरलाई बोकेर हिँडिरहेको हुन्छ भने अर्कोतिर छिमेकमा पाखुरा सुर्किरहेको हुन्छ । आखिर किन ? किनकि पशुपक्षीले लोभ गर्दैनन्, मानिसले लोभ गर्छन् । छिमेकमा बढी झगडा किन हुन्छ भने त्यहाँ एकले अर्कोको लोभीपनलाई नजिकबाट हेर्ने अवसर बढी पाइरहेको हुन्छ । इतिहासमा अति लोभ गर्दा कतिपय राजा महाराजाहरू सामान्य नागरिक हुन पुगेका छन् भने अलिकति त्यागको सङ्केत देखाउँदा सामान्य नागरिक राजामहाराजाको हैसियतमा पुगेका उदाहरण प्रशस्तै छन् । त्यसैले बढी लोभ गरेर सबैको घृणाको पात्र हुने कि जीवनचर्या सन्तुलित पारी सबैको हाइहाइको पात्र हुने मानिसको आˆनै हातमा देखिन्छ ।

How to Keep Yourself Happy?

Do you feel bored or unhappy about certain things in your life? Are things going badly, and do you want to change it to the positive? Well, you just came to the right article, here you can read what to

Find things that make you happy.

Surround yourself with the right activities and the right friends that bring opportunities for happiness into your life.
Celebrate the little things that bring joy to yourself and others!
Many people always think of the worse but never the better view of any situation.
Negative people and their negative thoughts block you mentally and will only bring un-fulfillment into your life.
Toss their way of life aside as you would a bad piece of candy, and enmesh yourself with people who have the way to enjoy life and living and will share happiness with others.

Don't let things down.
If you or a loved one has a setback either in a job or in a personal situation, look for the positive in that situation instead of moaning about the negative effects.

Find your new life's work
If your lose your job, then think about the prospect of finding a better job that pays more, has shorter working hours and can lead to a better more enjoyable daily life.
With every negative, there is always a positive, and thinking about that will set you on the path in which you can make progress toward happiness.

Be positive in thoughts and actions by sharing with others.

Instead of looking at a glass as half empty, look at it and see that it is half full.
When you feel down then help others who need help by volunteering.
Serve at a food kitchen and see what it means to not even have food to eat.
Help build a house for those that have no home.
Teach English to some who do not know the language, so that they can get a better job.
There are so many ways to to help others, so find ways to benefit others: at the same time you will feel the joy inside of you by doing this for the betterment of others.
Find the motivation for your life in your emotional and spiritual life.

Join with others who are achieving their goals...
Your conscious life is but a result of your overall efforts toward helping others and leading a positive life.
Your subconscious life will line up with your conscious, positive thoughts and achievements as you feed you mind with the necessary ingredients for cooking-up a cornucopia of joy and thanksgiving.
Find new life in your spirit as you find other positive people serving God with a positive mind and an enlightened spirit.
If you do that, you will be happier as you make progress. These goals can be actually achieved. Keep that thought in mind and you will succeed.

How to Keep Yourself Happy?

Do you feel bored or unhappy about certain things in your life? Are things going badly, and do you want to change it to the positive? Well, you just came to the right article, here you can read what to :

Surround yourself with the right activities and the right friends that bring opportunities for happiness into your life.
Celebrate the little things that bring joy to yourself and others!
Many people always think of the worse but never the better view of any situation.
Negative people and their negative thoughts block you mentally and will only bring un-fulfillment into your life.
Toss their way of life aside as you would a bad piece of candy, and enmesh yourself with people who have the way to enjoy life and living and will share happiness with others

Don't let things down. If you or a loved one has a setback either in a job or in a personal situation, look for the positive in that situation instead of moaning about the negative effects.
Find your new life's work
If your lose your job, then think about the prospect of finding a better job that pays more, has shorter working hours and can lead to a better more enjoyable daily life. With every negative, there is always a positive, and thinking about that will set you on the path in which you can make progress toward happiness.

Be positive in thoughts and actions by sharing with others.
Instead of looking at a glass as half empty, look at it and see that it is half full.
When you feel down then help others who need help by volunteering.
Serve at a food kitchen and see what it means to not even have food to eat.
Help build a house for those that have no home.
Teach English to some who do not know the language, so that they can get a better job.
There are so many ways to to help others, so find ways to benefit others: at the same time you will feel the joy inside of you by doing this for the betterment of others.

Think of your possibilities for achievements in education or training that are within reach instead of far down the road. Find what kind of course of study you can take to begin to make progress toward your goals.
You now must realize that each improvement in your education is progress; so do not park on a side-track, but keep moving onward along the main track.

Find the motivation for your life in your emotional and spiritual life. Join with others who are achieving their goals...
Your conscious life is but a result of your overall efforts toward helping others and leading a positive life.
Your subconscious life will line up with your conscious, positive thoughts and achievements as you feed you mind with the necessary ingredients for cooking-up a cornucopia of joy and thanksgiving.
Find new life in your spirit as you find other positive people serving God with a positive mind and an enlightened spirit.

If you do that, you will be happier as you make progress. These goals can be actually achieved. Keep that thought in mind and you will succeed.

फेसबुकमा ‘पोस्ट’ गर्न नहुने १० कुरा

फेसबुकमा कति सूचना पोस्ट गर्नु राम्रो हुन्छ ? सोसल नेटवर्कको यो संजालमा राख्‍न हुने र नहुने कुराबारे विज्ञहरुले केही सुझाव दिएका छन् । डेभ ह्वाइटलेग्सले साथीभाईसँग भेटघाटका आधारमा फेसबुक रमाइलो भएपनि यो त्यत्तिकै डरलाग्दो पनि रहेको बताए। ‘फेसबुकमा राखिने केही सूचना, तस्बिर आदिले तपाँईलाई खतरामा पार्न सक्छ। यतिसम्म कि अपराध वा त्यो भन्दा पनि डरलाग्दा कुरामा तपाँई जोडिनसक्नुहुन्छ।’ उनले भने। डाटा मिनिङसम्वनधि यस्ता कतिपय कम्प्युटर प्रोग्राम छन् जसले जन्म मिति, फोन नम्बर या ठेगानको गलत प्रयोग गराइदिनसक्छ। उनले सुझाएका १० कुरा :


१ :जन्म मिति र स्थान
जन्म मिति र स्थानको सुचनाबाट पहिचान चोरी गर्न सजिलो हुन्छ। ठाउँ र मितिका आधारमा पासवर्ड अनुमान गर्न सकिनेमात्र होइन त्यसलाई फेर्न पनि सक्छन्

२: आमाको बाबुपट्टिको थर
कतिपयले आमाको थरबाट तपाँईको वास्तविकता थाहा पाउन सक्छन्। उनीहरुले तपाँई पढेको स्कुल आदिको जानकारी यसैबाट थाहा पाउन सक्छन्।

३ :ठेगाना
तपाँईले दिएको ठेगानाले तपाँईलाई सूचनाका चोरमात्र होइनन् घरमा आउने लुटेरालाई समेत सजिलो हुनसक्छ।

४ छुट्टिका कुरा
‘म यति समय बाहिर छु’ या ‘२ साता काठमाडौं बाहिर छु’ जस्ता स्टाटसले तपाँई चोरलाई निम्ता दिइरहेको त दिइरहेको हुनुहुन्न ?

५ :घरबारहिर निस्कने जानकारी
छोटो समयका लागि तपाँई बाहिरिँदै गरेको कुराले चोरलाई सघाएकै हुन्छ।

६ :असान्दर्भिक फोटोहरु
जातीय घृणा, अश्लिल र कानुनले निषेध गरेका फोटोहरु नराख्‍नुस। तपाँईको हाकिमले तपाँईको फेसबुक स्टाटस हेरिरहेका हुनसक्छन्।

७ :कमजोरी स्विकार
आफ्ना कतिपय कमजोरी वा गल्तीलाई फेसबुकमा नराख्‍नुस्। यसले पूरै जीवनलाई विगार्न सक्छ। आफूले गरेका गल्तो वा कुनै केटा वा केटीसँग गरेका रोमान्सलाई पोस्ट नगर्नुस्।

८ :फोन नम्बर
फेसबुकमा फोन नम्बर राख्दा तपाँईलाई सामान बेच्न बसेकाहरुले हैरान पार्न सक्छन।

९ केटाकेटीको नाम
पेडोफिलहरुले यस्तो पहिचानको दुरुपयोग गर्न सक्छन्। बच्चाको पहिचान सार्वजनिक गर्नु ठिक होइन।

१० :पूरै प्रोफाइल
फेसबुकमा मात्र होइन, पोस्ट गरिएका प्रोफाइल गुगल सर्चमा पनि सजिलै फेला पर्छ। सबै कुरा खुलाएको प्रोफाइल राख्‍नु ठिक होइन। कुनै पनि कुरा सहि ठाउँमा मात्र दिनुपर्छ।

जाडोमा सुख्खा छालाको हेरचाह

जाडोमा सुख्खा छालाको हेरचाह

जाडो मौसम शरीरका लागि लाभदायक मानिन्छ। यो मौसममा शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता बढ्छ। यो मौसम रोमाञ्चक पनि हुन्छ तर चिसोले छाला बिगार्ने चिन्ताले धेरैलाई सताएको हुनसक्छ। जाडोमा गरिने पार्टी तथा मोजमस्तीमा सहभागी भएर रमाउन चाहनेहरूलाई छाला सुख्खा हुनुका साथै अनुहारको चमक उडेर जाने डर हुन्छ। यस्तो बेला न त रमाइलो छोड्न सकिन्छ न छालाको बेवास्ता गर्नु उचित हुन्छ। यदि यस्तो बेलामा के गर्ने भन्ने द्विविधा छ भने निम्न कुरामा ध्यान दिई जाडोको आनन्द उठाउन सकिन्छ।

छालाको टेक्चर :जाडोमा छालाको रंग फुङ्ग उडेर जाने तथा सुख्खापन आउने हुन्छ। त्यसैगरी छाला चिलाउने समस्या पनि बढी हुन्छ जसले गर्दा छालामा इन्फेक्सन देखिन्छ। महँगो क्रिम प्रयोग गर्दा पनि छालामा कुनै प्रकारको परिवर्तन देखिएको छैन भने आफ्नो छालाको टेक्चर थाहा पाउनु आवश्यक छ। बजारमा पाइने विभिन्न क्रिममध्ये आफ्नो छालाको टेक्चर थाहा पाएर उपयुक्त क्रिम लिने हो भने छालाका अनेकौं समस्या आफैं समाधान हुन सक्छन्।

राम्रो रोजाइ, राम्रो छाला : जाडोमा अल्कोहल र मिनरल आयल भएको क्रिम प्रयोग गर्नु उपयुक्त नहुन सक्छ। यस्ता क्रिम प्रयोग गर्दा छाला उज्यालो देखिए पनि फाइदाजनक हुँदैनन्। छाला प्राकृतिक एवं चम्किलो देखाउन प्राकृतिक क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ। जाडोमा भरसक भिटामीन ई भएको क्रिम प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। ब्युटिसियनहरूका अनुसार सामान्य छालाका लागि नारसिङ क्रिमलाई पनि मोस्चराइजर जसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसलाई लगाएपछि मसाज गर्नु आवश्यक छ। त्यसैगरी जाडो मौसममा प्रयोग गरिने हिटरले चिल्लोपन सोसेर छालालाई सुख्खा बनाउँछ। कतिपय कोल्ड क्रिममा अल्कोहल तथा हानिकारक रसायन मिसाइएको हुन्छ। यस्ता क्रिम लगाउँदा छालालाई कुनै फाइदा हुँदैन। त्यसैले प्राकृतिक अथवा केमिकल कम भएको क्रिम रोज्नुपर्छ।

स्नान : जाडो मौसममा नुहाउनुअघि पि्रबाथ क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ। यसले छालाको नरमपनलाई बचाउँछ। भरसक मनतातो पानीले नुहाउनु राम्रो हुन्छ। नुहाएपछि कोल्ड क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ।

ओठको स्याहार :जाडो मौसममा अनुहारसँगै ओठको हेरविचार गर्नु पनि आवश्यक छ। ओठको छाला ज्यादै कोमल हुन्छ जसले गर्दा यो छिट्टै सुख्खा हुने र फुट्ने गर्छ। ओठको सुख्खापन कम गर्न पेट्रोलियम जेलीले ओठको मसाज गर्नुपर्छ अथवा अनुहारमा कोल्ड क्रिम प्रयोग गर्दा ओठमा पनि लाउन सकिन्छ। ओठको कलेटीका पाप्रालाई हातले निकाल्नुहुँदैन। यसमा कोल्ड क्रिम प्रयोग गर्न सकिन्छ।

घामबाट टाढा :जाडोमा घाम प्यारो हुन्छ। घामले हाम्रो छालाको नरमपन हटाएर सुख्खा बनाइदिन्छ। धेरैजसो मानिस जाडोमा सनस्त्रिmम प्रयोग गर्दैनन्। जाडोको घामले पनि छालामा गर्मीसरह नै असर गर्छ। त्यसैले घाममा बाहिर निस्कँदा सनक्रिम प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। जाडो तथा गर्मी मौसमका लागि प्रयोग गरिने सनक्रिम भने फरक हुन्छन्।

आँखाको स्याहार : जाडो मौसममा आँखा वरिपरि छालाको नरमपन कम हुन्छ र त्यसमा चाउरी पनि पर्न सक्छ। त्यसैले आँखा वरिपरिको छालामा अरू ठाउँमा भन्दा क्रिम बढी प्रयोग गर्नुपर्छ र केही समयपछि कपासको सहयोगले हटाउनुपर्छ।

आवश्यक कुरा
नुहाउँदा वा हात धँुदा साबुन अथवा जेलको साटो क्लिन्जर प्रयोग गर्नु उचित हुन्छ। साबुन अथवा जेलमा बढी मात्रामा केमिकल प्रयोग गरिएको हुन्छ जसले छालालाई सुख्खा बनाउँछ।
जाडो मौसममा दिनहुँ २-३ लिटर पानी पिउनुपर्छ। आयुर्वेदका अनुसार चिसो पानीभन्दा मनतातो पानी पिउनु बढी फाइदाजनक हुन्छ।

जाडोमा शरीरको छालामा हुने सुख्खापन कम गर्न मालिसको सहयोग लिन सकिन्छ। मालिस गर्दा बदाम अथवा तोरीको तेल प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसैगरी राम्रो कोल्ड क्रिम पनि मालिसका रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

चर्को घाममा धेरै बस्नुहुँदैन।
पानीमा चमेली अथवा गुलाबजल हालेर नुहाउँदा छालामा सकारात्मक प्रभाव पर्छ।
जाडो मौसममा नियमित रूपमा पेडिक्योर तथा मेडिक्योर गर्नुपर्छ।

जाडो मौसममा छालाको हेरचाह
जाडो मौसमको सुरुवातसँगै छालाको प्रकारमा पनि परिवर्तन हुन थाल्छ। यस बेलामा तैलीय छाला परिवर्तन भएर साधारणमा तथा साधारण छाला परिवर्तन भएर सुख्खा हुन्छ। यसरी बढी सुख्खा भए छाला फुस्रो देखिनुका साथै चाउरीपन देखा पर्छ । जसले गर्दा उमेर नपुग्दै बूढोजस्तो देखिन थालिन्छ। त्यसैले समयमै आफ्नो अनुहारको स्याहार गर्नुपर्छ। विशेष गरी जाडो महिनामा चिसो हावा, पानी कम पिउनु, फलफूल र हरियो सागसब्जी धेरै कम खानु वा खाँदै नखानु, अनुहारमा क्रिम लगाउन अल्छी मान्नु, फेसियल नगर्नु, छाता नओढी हिँड्नु आदि छाला बिग्रनुका प्रमुख कारण हुन्। यसकारण जाडो मौसममा छालालाई सुरक्षित राख्न तथा अनुहारमा चमक ल्याउन आवश्यक उपाय अपनाउनुपर्छ।
बदामको बोक्रालाई सुकाएर पिस्ने र त्यसमा एक-एक चम्चा बेसार, बेसन, चिया दही तथा मह मिसाएर पेस्ट बनाई लगाउँदा अनुहारमा भएको चाउरीपन हट्नुका साथै चमक पैदा हुन्छ।
गहुँको रोटीलाई उमालेकोे दूधमा भिजाएर लेप बनाउने र अनुहारमा लगाउने। १० मिनेटपछि चिसो पानी अथवा दूधले भिजाउने अनि ५ मिनेटजति मसाज गर्ने। त्यसपछि सफा पानीले पखाल्ने। सातामा एकपटक यो विधि अपनाउँदा छाला नरम एवं चम्किलो हुन्छ।
यदि छाला चाउरी परेको र सुख्खा छ भने पाकेको केराको गुदी सातामा २-३ पटक लगाउने वा त्यसले मसाज गर्ने। यसो गर्नाले अनुहारको छाला नरम हुनुका साथै चाउरी पर्न रोकिन्छ।
तुलसीको पातको रस, दूध र घिउकुमारी मिसाएर दिनहुँ प्रयोग गर्नाले चायाँ-पोतो कम हुन्छ।

अनुहार घामले डढेको छ भने सुन्तलाको बोक्राको धूलो, बेसन तथा कागतीको रसलाई काँचो दूधमा मिसाएर पेस्ट बनाउने। सातामा दुईपटक अनुहारमा लगाएर १५-२० मिनेटसम्म राख्ने। यसो गर्नाले अनुहार सेतो हुन्छ।

हामी अनेक प्रकारका कस्मेटिक प्रयोग गर्छौं साथै छालाको टि्रटमेन्ट पनि गराउँछौं। यी सबै किसिमका कस्मेटिकको राम्रो पहिचान भएन वा उचित तरिकाले प्रयोग गर्न सकिएन भने अनुहार कुरूप पनि हुन सक्छ। त्यसैले अनुहारका लागि छाला सुहाउँदो क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ। यसका लागि दक्ष ब्युटिसियनको सल्लाह लिन सकिन्छ। मेकअपका साथै खानपिनमा पनि त्यत्तिकै ध्यान पुर्‍याउनुपर्छ। सन्तुलित आहार खाने, पानी प्रशस्त पिउने, हरियो तरकारी, फलफूल, ताजा जुस, उमि्रएका गेडागुडी, दूध-दही एवं मोहीका साथै भिटामिन सी र भिटामिन ईयुक्त खानेकुरा बढी सेवन गर्दा छालालाई फाइदा पुग्छ।

सुन्दर खुट्टाका लागि
खुट्टा शरीरको सम्पूर्ण तौल उठाउँदा-उठाउँदा थाक्छ तर अधिकांश महिला आफ्नो खुट्टाको हेरचाहप्रति बेवास्ता गर्छन्। हाइ-हिल वा टाइट स्ट्रेप दुवैले खुट्टालाई असर पुर्‍याउँछ। चिसो मौसममा कुर्कुच्चा फुट्दा ठूलो समस्या हुन्छ।

के गर्ने?
दुई दिन बिराएर राति सुत्नुअघि खुट्टालाई १०-१५ मिनेटसम्म नुन हालेको मनतातो पानीमा डुबाएर राख्नुपर्छ। त्यसपछि राम्रोसँग पुछेर राम्रो खालको फुट क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ।

हरेक दिन खुट्टामा मोस्चराइजर, लोसन वा फुट क्रिम प्रयोग गरेर केही समयसम्म गोलाइमा हात घुमाएर मालिस गर्नुपर्छ। यसबाट छाला कोमल हुन्छ।
नङको आकर्षण बढाउन नेलकलर प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। यसका लागि टो-नेल सेपरेटर प्रयोग गर्नुपर्छ। यसो गर्नाले नेलपालिस छालामा फैलिँदैन। टो-नेल सेपरेटर नभए टिस्यु पेपरलाई रोल गरी प्रयोग गर्न सकिन्छ।
नङको स्वाभाविक रङ छोप्न नङमाथि बेसकोट लगाउनु राम्रो हुन्छ।

अनुहारको दाग
गर्भावस्थामा अनुहारको छाला बिग्रन्छ। घामको सम्पर्कमा आएपछि यो अझ खराब हुन्छ। जाडो मौसममा घामबाट सुरक्षाको उपाय अपनाइँदैन। त्यसैले समस्या अझ बढ्छ। गोरो छालामा चाँडै पेक्ल्स पर्ने भएकाले त्यसमा मेलानिनको कमी हुन्छ र युवी किरणलाई छालाले चाँडै ग्रहण गर्छ। अतः छालाको दाग अझ बढ्छ।

के गर्ने ?
जिन्क अक्साइड, टिर्टेनियम डाइअक्साइड भएका सनस्त्रिmन प्रयोग गर्नुपर्छ। यी तत्वले युवीए र युवीवी किरणलाई छालाभित्र पस्न रोक्छ।
बढी समस्या भए छाला रोग विशेषज्ञको सल्लाह लिनु उचित हुन्छ। लेजर टि्रटमेन्टबाट यो समस्या समाधान गर्न सकिन्छ।
घरेलु उपायका रूपमा दूध र गुलाबजलको मिश्रणलाई प्रभावित स्थानमा प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

अतिरिक्त तैलीयता
अनुहार चिल्लो देखिए छालामा अत्यधिक तेल भएको स्पष्ट हुन्छ। गर्मी मौसममा तैलीय ग्रन्थि सक्रिय हुने भएकाले छाला अझ तैलीय देखिन्छ।

के गर्ने ?
लिक्विड मेकअप वा प्रेस्ड पाउडर प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाहेक दिनमा दुईपटक लेमन वा ओरेन्जयुक्त साबुनले छाला सफा गर्नुपर्छ।
पानी तथा तरल पदार्थको सेवन बढाउनुपर्छ।
प्रोटिनयुक्त आहार खानुपर्छ। तारेको, भुटेको खाना, चकलेट तथा जंक फुड सकेसम्म कम खानुपर्छ।
नियमित फेसियल गर्नुपर्छ।
डिप क्लिन्जरका लागि एस्टि्रन्जेन्ट लगाउनुपर्छ।

छालाको अतिरिक्त तैलीयपन हटाउन मुलतानी माटोको प्याक लगाउनु राम्रो हुन्छ। आफ्नो तकियाको खोल बदल्नुपर्छ। तैलीयताका कारण रोमछिद्र बन्द नहोस् भन्ने कुराको ख्याल राख्नुका साथै संक्रमणबाट बच्नुपर्छ।