फेसबुकमा ‘पोस्ट’ गर्न नहुने १० कुरा

फेसबुकमा कति सूचना पोस्ट गर्नु राम्रो हुन्छ ? सोसल नेटवर्कको यो संजालमा राख्‍न हुने र नहुने कुराबारे विज्ञहरुले केही सुझाव दिएका छन् । डेभ ह्वाइटलेग्सले साथीभाईसँग भेटघाटका आधारमा फेसबुक रमाइलो भएपनि यो त्यत्तिकै डरलाग्दो पनि रहेको बताए। ‘फेसबुकमा राखिने केही सूचना, तस्बिर आदिले तपाँईलाई खतरामा पार्न सक्छ। यतिसम्म कि अपराध वा त्यो भन्दा पनि डरलाग्दा कुरामा तपाँई जोडिनसक्नुहुन्छ।’ उनले भने। डाटा मिनिङसम्वनधि यस्ता कतिपय कम्प्युटर प्रोग्राम छन् जसले जन्म मिति, फोन नम्बर या ठेगानको गलत प्रयोग गराइदिनसक्छ। उनले सुझाएका १० कुरा :


१ :जन्म मिति र स्थान
जन्म मिति र स्थानको सुचनाबाट पहिचान चोरी गर्न सजिलो हुन्छ। ठाउँ र मितिका आधारमा पासवर्ड अनुमान गर्न सकिनेमात्र होइन त्यसलाई फेर्न पनि सक्छन्

२: आमाको बाबुपट्टिको थर
कतिपयले आमाको थरबाट तपाँईको वास्तविकता थाहा पाउन सक्छन्। उनीहरुले तपाँई पढेको स्कुल आदिको जानकारी यसैबाट थाहा पाउन सक्छन्।

३ :ठेगाना
तपाँईले दिएको ठेगानाले तपाँईलाई सूचनाका चोरमात्र होइनन् घरमा आउने लुटेरालाई समेत सजिलो हुनसक्छ।

४ छुट्टिका कुरा
‘म यति समय बाहिर छु’ या ‘२ साता काठमाडौं बाहिर छु’ जस्ता स्टाटसले तपाँई चोरलाई निम्ता दिइरहेको त दिइरहेको हुनुहुन्न ?

५ :घरबारहिर निस्कने जानकारी
छोटो समयका लागि तपाँई बाहिरिँदै गरेको कुराले चोरलाई सघाएकै हुन्छ।

६ :असान्दर्भिक फोटोहरु
जातीय घृणा, अश्लिल र कानुनले निषेध गरेका फोटोहरु नराख्‍नुस। तपाँईको हाकिमले तपाँईको फेसबुक स्टाटस हेरिरहेका हुनसक्छन्।

७ :कमजोरी स्विकार
आफ्ना कतिपय कमजोरी वा गल्तीलाई फेसबुकमा नराख्‍नुस्। यसले पूरै जीवनलाई विगार्न सक्छ। आफूले गरेका गल्तो वा कुनै केटा वा केटीसँग गरेका रोमान्सलाई पोस्ट नगर्नुस्।

८ :फोन नम्बर
फेसबुकमा फोन नम्बर राख्दा तपाँईलाई सामान बेच्न बसेकाहरुले हैरान पार्न सक्छन।

९ केटाकेटीको नाम
पेडोफिलहरुले यस्तो पहिचानको दुरुपयोग गर्न सक्छन्। बच्चाको पहिचान सार्वजनिक गर्नु ठिक होइन।

१० :पूरै प्रोफाइल
फेसबुकमा मात्र होइन, पोस्ट गरिएका प्रोफाइल गुगल सर्चमा पनि सजिलै फेला पर्छ। सबै कुरा खुलाएको प्रोफाइल राख्‍नु ठिक होइन। कुनै पनि कुरा सहि ठाउँमा मात्र दिनुपर्छ।

जाडोमा सुख्खा छालाको हेरचाह

जाडोमा सुख्खा छालाको हेरचाह

जाडो मौसम शरीरका लागि लाभदायक मानिन्छ। यो मौसममा शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता बढ्छ। यो मौसम रोमाञ्चक पनि हुन्छ तर चिसोले छाला बिगार्ने चिन्ताले धेरैलाई सताएको हुनसक्छ। जाडोमा गरिने पार्टी तथा मोजमस्तीमा सहभागी भएर रमाउन चाहनेहरूलाई छाला सुख्खा हुनुका साथै अनुहारको चमक उडेर जाने डर हुन्छ। यस्तो बेला न त रमाइलो छोड्न सकिन्छ न छालाको बेवास्ता गर्नु उचित हुन्छ। यदि यस्तो बेलामा के गर्ने भन्ने द्विविधा छ भने निम्न कुरामा ध्यान दिई जाडोको आनन्द उठाउन सकिन्छ।

छालाको टेक्चर :जाडोमा छालाको रंग फुङ्ग उडेर जाने तथा सुख्खापन आउने हुन्छ। त्यसैगरी छाला चिलाउने समस्या पनि बढी हुन्छ जसले गर्दा छालामा इन्फेक्सन देखिन्छ। महँगो क्रिम प्रयोग गर्दा पनि छालामा कुनै प्रकारको परिवर्तन देखिएको छैन भने आफ्नो छालाको टेक्चर थाहा पाउनु आवश्यक छ। बजारमा पाइने विभिन्न क्रिममध्ये आफ्नो छालाको टेक्चर थाहा पाएर उपयुक्त क्रिम लिने हो भने छालाका अनेकौं समस्या आफैं समाधान हुन सक्छन्।

राम्रो रोजाइ, राम्रो छाला : जाडोमा अल्कोहल र मिनरल आयल भएको क्रिम प्रयोग गर्नु उपयुक्त नहुन सक्छ। यस्ता क्रिम प्रयोग गर्दा छाला उज्यालो देखिए पनि फाइदाजनक हुँदैनन्। छाला प्राकृतिक एवं चम्किलो देखाउन प्राकृतिक क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ। जाडोमा भरसक भिटामीन ई भएको क्रिम प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। ब्युटिसियनहरूका अनुसार सामान्य छालाका लागि नारसिङ क्रिमलाई पनि मोस्चराइजर जसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसलाई लगाएपछि मसाज गर्नु आवश्यक छ। त्यसैगरी जाडो मौसममा प्रयोग गरिने हिटरले चिल्लोपन सोसेर छालालाई सुख्खा बनाउँछ। कतिपय कोल्ड क्रिममा अल्कोहल तथा हानिकारक रसायन मिसाइएको हुन्छ। यस्ता क्रिम लगाउँदा छालालाई कुनै फाइदा हुँदैन। त्यसैले प्राकृतिक अथवा केमिकल कम भएको क्रिम रोज्नुपर्छ।

स्नान : जाडो मौसममा नुहाउनुअघि पि्रबाथ क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ। यसले छालाको नरमपनलाई बचाउँछ। भरसक मनतातो पानीले नुहाउनु राम्रो हुन्छ। नुहाएपछि कोल्ड क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ।

ओठको स्याहार :जाडो मौसममा अनुहारसँगै ओठको हेरविचार गर्नु पनि आवश्यक छ। ओठको छाला ज्यादै कोमल हुन्छ जसले गर्दा यो छिट्टै सुख्खा हुने र फुट्ने गर्छ। ओठको सुख्खापन कम गर्न पेट्रोलियम जेलीले ओठको मसाज गर्नुपर्छ अथवा अनुहारमा कोल्ड क्रिम प्रयोग गर्दा ओठमा पनि लाउन सकिन्छ। ओठको कलेटीका पाप्रालाई हातले निकाल्नुहुँदैन। यसमा कोल्ड क्रिम प्रयोग गर्न सकिन्छ।

घामबाट टाढा :जाडोमा घाम प्यारो हुन्छ। घामले हाम्रो छालाको नरमपन हटाएर सुख्खा बनाइदिन्छ। धेरैजसो मानिस जाडोमा सनस्त्रिmम प्रयोग गर्दैनन्। जाडोको घामले पनि छालामा गर्मीसरह नै असर गर्छ। त्यसैले घाममा बाहिर निस्कँदा सनक्रिम प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। जाडो तथा गर्मी मौसमका लागि प्रयोग गरिने सनक्रिम भने फरक हुन्छन्।

आँखाको स्याहार : जाडो मौसममा आँखा वरिपरि छालाको नरमपन कम हुन्छ र त्यसमा चाउरी पनि पर्न सक्छ। त्यसैले आँखा वरिपरिको छालामा अरू ठाउँमा भन्दा क्रिम बढी प्रयोग गर्नुपर्छ र केही समयपछि कपासको सहयोगले हटाउनुपर्छ।

आवश्यक कुरा
नुहाउँदा वा हात धँुदा साबुन अथवा जेलको साटो क्लिन्जर प्रयोग गर्नु उचित हुन्छ। साबुन अथवा जेलमा बढी मात्रामा केमिकल प्रयोग गरिएको हुन्छ जसले छालालाई सुख्खा बनाउँछ।
जाडो मौसममा दिनहुँ २-३ लिटर पानी पिउनुपर्छ। आयुर्वेदका अनुसार चिसो पानीभन्दा मनतातो पानी पिउनु बढी फाइदाजनक हुन्छ।

जाडोमा शरीरको छालामा हुने सुख्खापन कम गर्न मालिसको सहयोग लिन सकिन्छ। मालिस गर्दा बदाम अथवा तोरीको तेल प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसैगरी राम्रो कोल्ड क्रिम पनि मालिसका रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

चर्को घाममा धेरै बस्नुहुँदैन।
पानीमा चमेली अथवा गुलाबजल हालेर नुहाउँदा छालामा सकारात्मक प्रभाव पर्छ।
जाडो मौसममा नियमित रूपमा पेडिक्योर तथा मेडिक्योर गर्नुपर्छ।

जाडो मौसममा छालाको हेरचाह
जाडो मौसमको सुरुवातसँगै छालाको प्रकारमा पनि परिवर्तन हुन थाल्छ। यस बेलामा तैलीय छाला परिवर्तन भएर साधारणमा तथा साधारण छाला परिवर्तन भएर सुख्खा हुन्छ। यसरी बढी सुख्खा भए छाला फुस्रो देखिनुका साथै चाउरीपन देखा पर्छ । जसले गर्दा उमेर नपुग्दै बूढोजस्तो देखिन थालिन्छ। त्यसैले समयमै आफ्नो अनुहारको स्याहार गर्नुपर्छ। विशेष गरी जाडो महिनामा चिसो हावा, पानी कम पिउनु, फलफूल र हरियो सागसब्जी धेरै कम खानु वा खाँदै नखानु, अनुहारमा क्रिम लगाउन अल्छी मान्नु, फेसियल नगर्नु, छाता नओढी हिँड्नु आदि छाला बिग्रनुका प्रमुख कारण हुन्। यसकारण जाडो मौसममा छालालाई सुरक्षित राख्न तथा अनुहारमा चमक ल्याउन आवश्यक उपाय अपनाउनुपर्छ।
बदामको बोक्रालाई सुकाएर पिस्ने र त्यसमा एक-एक चम्चा बेसार, बेसन, चिया दही तथा मह मिसाएर पेस्ट बनाई लगाउँदा अनुहारमा भएको चाउरीपन हट्नुका साथै चमक पैदा हुन्छ।
गहुँको रोटीलाई उमालेकोे दूधमा भिजाएर लेप बनाउने र अनुहारमा लगाउने। १० मिनेटपछि चिसो पानी अथवा दूधले भिजाउने अनि ५ मिनेटजति मसाज गर्ने। त्यसपछि सफा पानीले पखाल्ने। सातामा एकपटक यो विधि अपनाउँदा छाला नरम एवं चम्किलो हुन्छ।
यदि छाला चाउरी परेको र सुख्खा छ भने पाकेको केराको गुदी सातामा २-३ पटक लगाउने वा त्यसले मसाज गर्ने। यसो गर्नाले अनुहारको छाला नरम हुनुका साथै चाउरी पर्न रोकिन्छ।
तुलसीको पातको रस, दूध र घिउकुमारी मिसाएर दिनहुँ प्रयोग गर्नाले चायाँ-पोतो कम हुन्छ।

अनुहार घामले डढेको छ भने सुन्तलाको बोक्राको धूलो, बेसन तथा कागतीको रसलाई काँचो दूधमा मिसाएर पेस्ट बनाउने। सातामा दुईपटक अनुहारमा लगाएर १५-२० मिनेटसम्म राख्ने। यसो गर्नाले अनुहार सेतो हुन्छ।

हामी अनेक प्रकारका कस्मेटिक प्रयोग गर्छौं साथै छालाको टि्रटमेन्ट पनि गराउँछौं। यी सबै किसिमका कस्मेटिकको राम्रो पहिचान भएन वा उचित तरिकाले प्रयोग गर्न सकिएन भने अनुहार कुरूप पनि हुन सक्छ। त्यसैले अनुहारका लागि छाला सुहाउँदो क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ। यसका लागि दक्ष ब्युटिसियनको सल्लाह लिन सकिन्छ। मेकअपका साथै खानपिनमा पनि त्यत्तिकै ध्यान पुर्‍याउनुपर्छ। सन्तुलित आहार खाने, पानी प्रशस्त पिउने, हरियो तरकारी, फलफूल, ताजा जुस, उमि्रएका गेडागुडी, दूध-दही एवं मोहीका साथै भिटामिन सी र भिटामिन ईयुक्त खानेकुरा बढी सेवन गर्दा छालालाई फाइदा पुग्छ।

सुन्दर खुट्टाका लागि
खुट्टा शरीरको सम्पूर्ण तौल उठाउँदा-उठाउँदा थाक्छ तर अधिकांश महिला आफ्नो खुट्टाको हेरचाहप्रति बेवास्ता गर्छन्। हाइ-हिल वा टाइट स्ट्रेप दुवैले खुट्टालाई असर पुर्‍याउँछ। चिसो मौसममा कुर्कुच्चा फुट्दा ठूलो समस्या हुन्छ।

के गर्ने?
दुई दिन बिराएर राति सुत्नुअघि खुट्टालाई १०-१५ मिनेटसम्म नुन हालेको मनतातो पानीमा डुबाएर राख्नुपर्छ। त्यसपछि राम्रोसँग पुछेर राम्रो खालको फुट क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ।

हरेक दिन खुट्टामा मोस्चराइजर, लोसन वा फुट क्रिम प्रयोग गरेर केही समयसम्म गोलाइमा हात घुमाएर मालिस गर्नुपर्छ। यसबाट छाला कोमल हुन्छ।
नङको आकर्षण बढाउन नेलकलर प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। यसका लागि टो-नेल सेपरेटर प्रयोग गर्नुपर्छ। यसो गर्नाले नेलपालिस छालामा फैलिँदैन। टो-नेल सेपरेटर नभए टिस्यु पेपरलाई रोल गरी प्रयोग गर्न सकिन्छ।
नङको स्वाभाविक रङ छोप्न नङमाथि बेसकोट लगाउनु राम्रो हुन्छ।

अनुहारको दाग
गर्भावस्थामा अनुहारको छाला बिग्रन्छ। घामको सम्पर्कमा आएपछि यो अझ खराब हुन्छ। जाडो मौसममा घामबाट सुरक्षाको उपाय अपनाइँदैन। त्यसैले समस्या अझ बढ्छ। गोरो छालामा चाँडै पेक्ल्स पर्ने भएकाले त्यसमा मेलानिनको कमी हुन्छ र युवी किरणलाई छालाले चाँडै ग्रहण गर्छ। अतः छालाको दाग अझ बढ्छ।

के गर्ने ?
जिन्क अक्साइड, टिर्टेनियम डाइअक्साइड भएका सनस्त्रिmन प्रयोग गर्नुपर्छ। यी तत्वले युवीए र युवीवी किरणलाई छालाभित्र पस्न रोक्छ।
बढी समस्या भए छाला रोग विशेषज्ञको सल्लाह लिनु उचित हुन्छ। लेजर टि्रटमेन्टबाट यो समस्या समाधान गर्न सकिन्छ।
घरेलु उपायका रूपमा दूध र गुलाबजलको मिश्रणलाई प्रभावित स्थानमा प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

अतिरिक्त तैलीयता
अनुहार चिल्लो देखिए छालामा अत्यधिक तेल भएको स्पष्ट हुन्छ। गर्मी मौसममा तैलीय ग्रन्थि सक्रिय हुने भएकाले छाला अझ तैलीय देखिन्छ।

के गर्ने ?
लिक्विड मेकअप वा प्रेस्ड पाउडर प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाहेक दिनमा दुईपटक लेमन वा ओरेन्जयुक्त साबुनले छाला सफा गर्नुपर्छ।
पानी तथा तरल पदार्थको सेवन बढाउनुपर्छ।
प्रोटिनयुक्त आहार खानुपर्छ। तारेको, भुटेको खाना, चकलेट तथा जंक फुड सकेसम्म कम खानुपर्छ।
नियमित फेसियल गर्नुपर्छ।
डिप क्लिन्जरका लागि एस्टि्रन्जेन्ट लगाउनुपर्छ।

छालाको अतिरिक्त तैलीयपन हटाउन मुलतानी माटोको प्याक लगाउनु राम्रो हुन्छ। आफ्नो तकियाको खोल बदल्नुपर्छ। तैलीयताका कारण रोमछिद्र बन्द नहोस् भन्ने कुराको ख्याल राख्नुका साथै संक्रमणबाट बच्नुपर्छ।

Guide To Water Retention Diet

We retain extra water for a variety of reasons. Most commonly the cause is eating too much sodium. Hot weather, and standing for long periods can also lead to fluid retention, which can also occur as a side effect of certain medications. Water retention may also be the result of a serious medical condition, involving major organs like the kidneys, the heart, the liver, as well as the lymphatic system. Women have a higher risk of water retention due to fluctuating hormone levels. Premenstrual swelling and menopausal edema are both believed to be caused by the impact of hormones on fluid balance.

Eat less sodium and salt. Ideally, reduce your daily sodium intake to about 1000 milligrams a day, until your water retention problem goes away. The only way to achieve such a reduce sodium intake is to avoid processed foods and eat more fresh food. When buying packaged or canned food, always check the label for sodium content. Most important, do NOT add salt when cooking or eating food. Choose alternative spices, or add lemon juice, or low-sodium chili sauce. A good diuretic herb is parsley.


>>Drink at least 8 glasses of fluids, per day. Mineral water, grapefruit juice, cranberry juice and herbal teas (eg. nettle and dandelion) are good choices. Paradoxically, the more hydrated the body, the less water it retains.
>>Aim to eat six small meals/snacks a day. Do not go longer than 3 hours without eating.
Enjoy plenty of good diuretic fruits in your regular diet. The best are melons and citrus fruits. They are rich in potassium which balances sodium and helps to eliminate fluid.
>>Include lots of good diuretic vegetables in your daily diet. Choose leafy green, celery, cucumber, watercress, lettuce, tomatoes, peppers, carrots and onions. Like fruit, most vegetables are rich in potassium which helps to maintain a healthy fluid balance.
>>Include regular amounts of starchy wholegrain carbs in your daily diet. Some people find they do better on rice, pasta, couscous and potatoes, rather than wheat.
Include unsalted nuts, seeds, bananas, wholegrain unsalted crackers in your snacks.
>>Aim to take in 1200-1350 milligrams of calcium, per day, until your water retention eases. Two 8oz glasses of 1 percent milk (600 milligrams of calcium) plus one cup of low-fat yogurt (415 milligrams of calcium) will give you most of what you need.
>>Substitute salmon, tuna, sardines or any other oily fish for red meat, at least twice a week. Oily fish has numerous health benefits, especially for women who suffer from PMS.


Sample Daily Diet Plan To Reduce Water Retention
Breakfast
A large bowl of chopped fresh fruit (eg. citrus, berries, melon), topped with 4oz/120g of low-fat bio-yogurt, sprinkled with seeds or chopped nuts.
Snack
Handful of unsalted nuts or seeds. One small banana.
Lunch
A salad of brown rice, slices of orange, sliced avocado, sliced cooked chicken, topped with chopped walnuts. Add vinaigrette, made without added salt and serve on a bed of lettuce leaves.
Snack
Handful of unsalted nuts or seeds.
Dinner
Portion of chicken baked with garlic and lemon juice, served with steamed broccoli and carrots.
For dessert, a slice of cantaloupe melon.

साँचो माया

यो कथा साँचो माया गर्ने एक प्रेमी र प्रेमीकाको हो । जसको नाम सागर र सपना थियो । सागर र सपना एक अर्कालाई असाध्य माया गर्दथे । सागर र सपनाको पहिलो पटक भेट क्याम्पसमा भएको थियो । जहाँ सागर आफ्नो अगाडीको अध्ययन गर्न आएको थियो । सपना सागर संग केहि बोल्न खोज्छ तर सागर भने केहि नबोली हिड्छ र सपना भने उसलाई हेरि रहन्छिन् ।
सपना करोडपति वावु की एक्ली छोरी हुन्छे तर उसमा धनको कुनै घमण्ड हुदैन । उ अरु केटीहरु जस्तै सरल र चञ्चल स्वभावकी थिईन । सपनाले पहिलो भेटमा नै सागरलाई मन पराउन थाल्छिन् । सागर भने गरिब आमाको एक्लो छोरो थियो । उ शान्त स्वभावको थियो त्यसैले होला सपना सागर भने पछि भुतुक्कै हुन्थिन । तर सागर भने सपनासंग टाढिन खोज्थ्यो । क्याम्पसमा सागर नयाँ थियो त्यसमाथि पनि गाँ उबाट आएको उसलाई सबैले गिज्याउथ्यो तर सपना मात्र थिईन की उसलाई केहि भन्दिन थिईन, सागरकै पक्षमा बोल्थीन । जसले गर्दा सागर र सपनामा घनिष्ट मित्रता हुन पुग्यो । विस्तार विस्तारै उनिहरुको मित्रताले प्रेमको रुप लिन थाल्यो र मित्रता प्रेममा परिणत भयो । सागर र सपना एक अर्कालाई एक छिन पनि नदेख्दा पानी बिनाको माछा छटपटे झै छटपटिन्थे । संगै हिडेने बस्ने गर्न थाले । उनिहरुलाई एक अर्का बिना वाँच्न मुस्किल भयो । उनीहरुको यस्तो गाढा र साँचो माया देखेर साथीहरु ईष्र्या गर्थे र भन्थे सागर र सपना जस्तो एक अर्कालाई साँचो माया गर्ने प्रेमी हामीलाई पनि पाए हुन्थ्यो ।
सागर र सपनाको प्रेम कहानी चलेको एक वर्ष भई सकेको थियो कि अचानक सागरको हातमा एउटा पत्र पर्छ, जसमा लेखिएको थियो सागर तेरो आमा साह्रै विरामी छ । तँ जसरी पनि घर आइज । पत्र पढ्नासाथ सागर गाँउ फर्कने तयारी गर्छ र घर फर्कन्छ । गाँउ फर्कने बेलामा सागरको सपनासंग भेट हुन पाउदैन । उता सागर घर पुग्दा आमाले प्राण त्यागि सकेकी हुन्छीन । यता सपना सागरले केही नभनी यसरी हराएकोले उ पानी बिनाको माछी झै छटपटि रहेकी हुन्छिन । त्यसैबेला उसको हातमा एउटा पत्र पर्छ, जुन पत्र सागरले सपनालाई पठाएको हुन्छ । पत्रमा सागरले आफु एक्कासी हराउनु परेको कारण र आफु आउन अझ एक महिना लाग्ने कुरा उल्लेख गरेको थियो । सपनालाई सागर बिना एक दिन त काट्न मुस्किल भएको बेला एक महिना सागरको अनुपस्थितिमा आफ्नो जीवन विताउनु पर्दा दश वर्ष बिताउनु परेझै लाग्न थाल्यो । विस्तार–विस्तारै सपनाको सपनाको पर्खाईको घढी पनि सिद्धयो ।
यता सागर आफ्नो सम्पूर्ण काम सिध्याएर सपनालाई भेट्ने खुशीले रम्दै शहर आउछ । शहरमा आउनासाथै सपनाको विषयमा साथीहरुसंग कुरा गर्छ । सपनाले त आजै अरुनै केटासंग विवाह गरिन भन्ने समाचार उसको साथीहरुले सुनाउछ । यस्तो खबर सुन्नासाथ उ हागाबाट खसे जस्तो हुन्छ । संगै वाच्ने, संगै मर्ने खाएको कसम यति छिट्टै तोडेर जान सक्दैन भनि उ त्यहाबाट सपनाको घर तर्फ जान्छ । जाँदा–जाँदा बाटोमा उसले एउटी केटी र केटा वेहुली र वेहुलाको भेषमा आफुतिर आएको देख्छ, अलि नजिक आएपछि उसले त्यस केटीलाई चिन्छ । त्यो केटी अरु कोहि नभई आफैले चाहेको सपनापो रै’छ । आफु अगाडी आफुले प्राण भन्दा बढी माया गरेको आफ्नो प्रेमिकाको त्यस्तो रुप देखे पछि उसलाई बाँच्नुको कुनै अर्थ रहेन र उ नजिकको पोखरीमा हाम फाल्छ । त्यसपछि सपना कराउछिन, पोखरीमा मान्छे डुब्यो बचाउ.....बचाउ.......बचाउ.... । केहि बेर पछि केटाहरुले चाल पाई सागरलाई खोलाबाट बाहिर निकाल्छ । सपनाको आँखाभरी आँसु आउछ । उनी रुदै भन्छिन तिमीले यो के गरेको सागर ? सागरले जवाफ दिन्छ, तिमी किन रोएकी ? तिमी त आज खुशी हुनुपर्ने हो किनकी तिम्रो त आज विवाह भएको छ । म तिम्रो को हुँ र ? सपना तर्सिन्छीन । उसले सागरलाई सम्झउछे । सागर मैले कैसैसंग विवाह गरेको छैन । यो त मैले नाटक गरेकी हुँ , तिम्रो माया जाच्नकोलागि हामी साथीहरु मिलेर नाटक गरेको । मलाई के थाहा ?, कि तिमी मलाई आफ्नो प्राण भन्दा पनि बढी माया गर्छौ भनेर नत्र म आफ्नो प्राणको परिक्षा लिने थिईन । सपनाको यस्तो भनाई सुनी सागरले सपनालाई भन्छ, अब उप्रान्त मसंग यस्तो नाटक नगर । नत्र तिम्रो यो प्राणले यो संसार छाड्ने छ । यति भन्न नपाउदै सपनाले सागरको मुख थुन्दिनछिन । त्यस पछि दुवै जना मिली आ–आफ्नो कोठा फर्कन्छ ।
सागर र सपनाको सम्पूर्ण प्रेम कहानी सपनाको बुवाले चाल पाउछ र सपनाको विहेको कुराकानी अन्तै चलाउन थाल्छ । सपनाले आफ्नो बुवालाई आफुले सागरलाई मन पराएको र उसैसंग विवाह गर्ने निधो गरको कुरा सुनाउछिन । तर सपनाको बुवाले यी दुवै माया गर्ने प्रेमीको बीचमा धनी र गरिबको ठूलो पर्खाल खडा गरिदिन्छन । बुवाको अगाडी केही जोड नचले पछि सपनाले सागरलाई भागेर जाने आग्रह गर्छिन तर सागरले भने मान्दैन । उसले सपनालाई सम्झाउछ, हेर हामी एक अर्कालाई साँचो माया गर्छौ किन डराउने ? म तिमीलाई तिम्रो बुवासंग मागेर विवाह गर्छु । तिमी आफ्नो घर जाउ भनि सपनालई घर पठाउछ । यता सपना घर पुग्दा उसको विवाहको कुरा अन्तै छिनोफानो गरिसकेको हुन्छ र दुई दिन पछि उसको विवाहको मिति पनि तोकिन्छ ।
सागरले सपनाको विवाहको कुरा छिनियो भन्ने चाल पाएपछि उ सपनाको घर जान्छ उसको हात माग्न । तर त्यहाबाट अपमानित भई फर्कनु पर्छ, आफ्नो अगाडी आफ्नो प्रेमीको अपमान भएको र उ बीना बाँच्नु पर्ने हुदा उ बीना बाँच्नु भन्दा मर्नु उचित ठानी आफ्नो कोठमा गई सागरको फोटो हेरी मलाई माफ गरि देउ सागर म यो जुनीमा तिम्रो हुन सकिन म तिमीलाई छाडेर यो संसारबाट जादैछु । म तिम्रो वाहेक अरु कसैको भई बाँच्न चाहान्न भनि विष सेवन गर्छिन । उसले विष सेवन गरेको आमा–बुवाले चाल पाई सपनालाई अस्पताल पु¥याउछन । उता सागर सपना बीना विछोडी बाँच्नु भन्दा मर्नु उचित भनि उ पनि मर्ने निष्कर्षमा पुगि नजीकको औषधी पसलमा गई किरा मार्ने औषधी लि फर्कीदा सागरले सपना विष सेवनबाट घाईते भई अस्पतालमा लगेकोछ भन्ने चाल पाउछ । त्यसपछि उ स्वाँ –स्वाँ र फ्वाँ –फ्वाँ गर्दै अस्पतालतीर दौडन्छ । अस्पताल पुगेपछि होश नआए सम्म सपनाको केहि भन्न सकिन्न भन्ने डाक्टरबाट सुन्छ र सपनाको बेडमा गई भक्कानो फुट्ने गरि रुन्छ सपना तिमीले मलाई एक्लै छाडेर जान सक्दैनौ भन्दै रुदै गर्छ । सपनालाई होश नआएको देखी सपना म बाट विछोडीने पिडाले आत्महत्या गरिन् म किन बाँच्ने भनि हातमा रहेको किराको औषधी पिउछ जसबाट सागरको मृत्यु हुन्छ ।
सागरले प्राण त्यागेको केहि वेरपिछ सपनालाई होश आउछ, होशमा आउनासाथ उसले सागरलाई नै खोज्छीन जब सागरलाई आफु समक्ष प्राण त्यगेको उनले देख्छिन , अनि उनी पनि सागर भनि जोडले कराई अंकमाल गर्छीन र आफ्नो प्राण त्याग्छिन । यसरी साँचो माया गर्ने प्रेमी र प्रेमीका बाचुन्जेलसम्म संगै रहे र मर्ने बेलामा पनि संगै मरे । एक अर्का विना बाँच्नु भन्दा संगै एक अर्काको साथ रहने गरि प्राण त्यागे ।

किन तिम्रो माया लाग्छ

किन तिम्रो माया लाग्छ
मलाई यसरि -यसरि ?
तिम्रो सामो पोखाउ म
भन् कसरि भन् कसरि ??
समझनाले सताई दिन्छ
संधै -संधै भरि ,
उडाएर लैजाउ लाग्छ
तिमीलाई बादल सरि ...
तिम्रो यादले मुटु मेरो
दुख्छ बेसरी -दुख्छ बेसरी
देखाउ म तिमीलाई यी सब
भन कसरि -भन कसरि ?
संका मलाई गरि राख्छौ
तिमीले घरि -घरि
त्यो नै पिरले जल्दैछु म
हार रात दिन भरि ....
बिस्वाश किन गर्दैनौ
तिमी त्यसरी -तिमि त्यसरी ?
फटाइ राख्छौ यो मन मेरो
सिलाउ कसरि -सिलाउ कसरि ??

4 simple steps to meeting someone

You know the type: the average-looking guy who can meet someone new while out buying light bulbs, or the rather plain Jane who comes home from a dental appointment with the name and number of a potential suitor. We set out to discover just what makes these people so adept at meeting others so you can try their best pick-up tips. Here are the four steps to follow when you see someone you’d like to meet and get to know better.

Step #1: Smile and wave
Don’t be afraid to use gestures that say, “I’d like to chat with you” — whether that means a smile, a nod, a wave or just eyebrows raised in expectation. Laura Lewis, 27, from River Falls, WI, recently spent much of her lunch hour in a long line at a bank. But instead of getting annoyed, she got a number from the cute guy standing behind her. “We were checking each other out the whole time we stood there,” she explains, “and just as I finished at the teller, I gave him a big, big smile. He gave me a cute little ‘hi there’ wave, so I busied myself rearranging my wallet until he was free to talk.”
How to practice it: Even though it may seem bold, smiling at strangers is the top way to let them know it’s safe to break through. Try it on everyone and anyone: the bored workers at the post office, a harried mother in front of you at the checkout aisle, or even the toddler sitting in her cart. As you get used to being a smiler, you’ll start doing it naturally — including at the people you most want to meet.

Step #2: Be the one who speaks first
Anyone can talk back to someone, but real people-meeters know the trick is starting a chat out of the blue. Susan RoAne, author of How to Create Your Own Luck and What Do I Say Next?, says the secret lies in seeing the world around you as full of opportunities to talk versus waiting to be addressed by someone else.
How to do it: In order to break the ice with people you want to date, it helps to start with people you’d normally never speak to — say, the married guy in another department at work or a grandma at the bus stop. Since you’re not worried about whether they’ll shoot you down, you can truly be yourself and get used to talking to perfect strangers. “You have to get comfortable doing it, or you’ll hesitate when you see someone in particular who you want to talk to,” says RoAne. “If you have to think about what to say or feel self-conscious, you’ll hesitate and the moment will be gone.”

Step #3: Work your chit-chat charm
OK, what the heck should you talk about? The experts advise finding something that you two share — that could easily be something in your environment, like the weather or the huge new billboard that went up across the street. Or it could be something in the world around you, like a big verdict that was announced on the news earlier in the day or the fact that the next day is officially the longest day of the year.
How to practice it: Work on having an opinion or asking for the other person’s view of things rather than just throwing a remark out there. So if you’re in the cereal aisle, don’t mutter to yourself, “Wow, expensive...” Turn to the object of your affection and say, “Wow, can you believe it? Almost six dollars for this! Is it just this brand or are they all so pricey?” Similarly, if you’re in line for lunch and the folks behind the deli counter are taking their time, don’t just say, “Gee, this line is moving so slowly.” Instead, try to get some playful banter going by saying, “I’ll bet you a little bag of chips that we’re not out of here by 1 p.m.” The idea is to open the door to a chat rather than just tossing out an observation.

Step #4: Then... stop talking!
 OH, has a knack for charming everyone around him. He says his secret is knowing when to stop yapping and start listening. “People aren’t used to having other people really listen to them, so that’s how I win a lot of people over,” he says. So whether he’s remarking about an old Madonna song that just came on the supermarket muzak (which is how he met his best friend) or asking someone at Starbucks which shaker has cocoa and which has cinnamon and whether really makes a difference, Keith opens the door to a chat and then shuts his mouth. His new acquaintance walks away feeling connected since Keith lavished on some personal attention.
How to practice it: Next time you start a conversation, make an effort to ask the person you’re chatting with at least three questions before making another observation of your own. That will get you in the groove of letting the other person open up to you... and it shows your level of appreciation for what someone else has to say. And when people feel appreciated, chances are, they’ll want to continue that conversation.

मेरो मन लुटीदियौ

मेरो मन लुटीदियौ




जोड्न खोज्थे मुटहरु तिमी आफै फुटीदियौ
संगै यात्रा गरु भन्थे तिमी आफै छुटीदियौ


एकतर्फि माया हुन्न दुबैतिर हुनुपर्छ
पाउनखोजे तिम्रो माया तिमी आफै टुटीगयौ


सोझो मनले यो तन दिँए मैले तिमीलाई
मायागर्ने नाटक गर्दै मेरो मन लुटीदियौ


दुबै मिली जीन्दगीको जङ्घार तरु भन्थे मत
आखिरीमा पहाड बनी तिमी आफै उठिदियौ

WHAT IS YOGA?

Shanta Dhenga, kathmandu

WHAT IS YOGA?

Yoga is a Sanskrit word. Its root word is “yuja” which means to join or to act as a bridge. The word “Yoga“was introduced by ancient Yogis so that it could represent the meaning that “it joins the individual soul “Aatma” to the universal soul “Purusha”. Thus, Yoga means these processes which act as bridge between Aatma and Purusha. The aim of yoga is to achieve “immortality that means to be free from the cycle of life and death. This freedom can be attained by the union or yoga of the individual soul to the universal soul. So it is applied to the body and mind to achieve its aim. It can be called as the science of the mind and body.


Yoga teaches a harmonious development of the body and mind. The body, along with senses and mind, is the cause of involvement with this world, but the freedom can be obtained only through the effort of the mind by gaining control over the senses. So senses have to be controlled by proper utilization of mind to take the body along with the soul to the goal. Yoga treats the body as well as mind.


In Ayurveda, various yogic practices are used for keeping equilibrium between the body, mind, and self, in order to establish harmony with the cosmos as the name of Astanga Yoga. The credit of the introduction of Astanga Yoga goes to an ancient Acharya Patangali. The first step of the yoga is Yama or forbearances, second “self discipline or Niyama”, third “Yogic postures or Asana”. Yoga is best known as a set of physical practices or Asana that include gentle stretches. Breathing practices and progressive deep relaxation is the part of Pranayama which is the fourth step of Yoga. These physical practices and Pranayama are intended to ready the body and mind for meditation as well as for a meditative perspective on life. The meditative practices also follow a sequence. First, to develop the capacity to withdraw the senses from focus on the outer world, then, the capacity to concentrate on a meditative subject. The concentration leads into a wordless and timeless experience of inner peace.


Astanga Yoga:
1. Yamas or Forbearance
2. Niyamas or Self discipline
3. Asanas or Yogic postures.
4. Pranayama
5. Pratyahara or Restraint
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

depression time for women

Shanta Dhenga , Kathmandu , Nepal
Winter time is depression time for many women. Perhaps it is harder to look at the bright side when days are short, perhaps the holidays and family demands take their toll on us. Of course, depression can also be triggered by lack of thyroid hormone and by use of steroids, high blood pressure drugs, and ERT/HRT.


But most often the cause of depression is the belief (valid or not) that nothing you do makes any difference. Victimization and poverty lock women into depression. More than one-third of all American women have been victims of sexual or physical abuse; and women make up more than two-thirds of all Americans who live below poverty level. Yet our culture frowns on women who express their anger. No wonder depression is a woman's issue.


“Look here,” Grandmother Growth motions to you as she spreads her story blanket at your feet. “See how depression is deeply woven with anger and grief. When our need for reliable, joyous intimacy is frustrated, and expression of our frustration would endanger us, depression comes and protects us. When there is no way to deal effectively with situations that enrage us, depression comes and helps us quiet our violent impulses.


“Depression is not an easy companion on your journey, but she knows much about life. In her bundle, she carries the anger you have carefully frozen with frigid blasts of fear and kept nourished with your pain. She carries your wholeness. She carries your ability to go beyond the pain, your ability to allow your rage to move you into health. She carries your wholeness. Will you let her teach you?"


Wise Woman remedies don’t seek to eliminate our feelings, or turn “negative” ones into “positive” ones, but to help us incorporate all of our feelings into our wholeness/health/holiness.


•Welcome the dark. Cherish the deepness. Give yourself over to a day or two of doing nothing. Then, get up, no matter how bad you feel. Set a goal for the day and meet it. Smile - it releases brain chemicals that make you feel good. Smile no matter what. Do it as an exercise. Hate it while you do it. But SMILE!


•Homeopathic remedies include Arum metallicum, for women with frequent thoughts of suicide who feel cut off from love and joy; and Sepia, for women who are disinterested in everything, angry at family and friends, and just want to be left alone.


•It’s more than idle chatter that depression comes with gray skies and happiness with sunny ones. For emotional health (and strong bones) get 15 minutes of sunlight on your uncovered eyelids (outside, no glasses, no contacts) daily. If you can’t get out (or if the sun doesn’t cooperate), wake up 1-2 hours earlier than usual. (You can stay in bed, but keep those eyes open.)


•Sing the blues; dance ‘em too . Women have depended on songs and dances to carry them out of depression for centuries. Dance therapy is more effective than talk therapy for reaching and healing traumatic experiences. Even a single session may have a dramatic effect.


•Find your rage and write it down. Get a massage and let the anger move out of the muscles. Volunteer to help change something you are upset about, even a small thing.


•St. Joan’s/John's wort (Hypericum perforatum) lives in very sunny locations and blooms at summer solstice. I call it bottled sunshine. A dropperful of the bright red tincture taken 1-3 times daily has helped many women relieve SAD (seasonal affective disorder), move through grief, ease the physical pain of depression, and walk on the sunny side! CAUTION: Hypericum in capsules is not as effective and can cause unwanted side effects.


•Oatstraw infusion (not tea, tincture, or capsules) has been an ally for depressed women since earliest times. Gentle Avena nourishes the nerves and helps you remember why life is worth living. To make an infusion: Brew one ounce by weight of dried herb (that's a cup by volume) in a quart jar filled to the top with boiling water. Steep for at least four hours, then strain and refrigerate your infusion. Drink as many cups a day as you wish. Or make an oatstraw bath by adding two quarts of infusion to your bath water.


•Garden sage (Salvia) is an ancient ally for emotionally-distressed women. In some societies, only crones were allowed to drink the brew made from the nubbly leaves (at least partly because it delays menses and dries up breast milk). Make an infusion (see oatstraw); drink by mixing a few spoonfuls of the dense brew into hot water or warm milk; add honey to taste. The undiluted infusion keeps for weeks refrigerated.


•Behavioral and interpersonal therapies are as effective as drugs in relieving depression. Not only that, two-thirds of those who simply read about therapy improve significantly.


•Thirty minutes of aerobic exercise, especially soon after awakening, has been shown to help women whose depression is resistant to all treatments, including drugs.


•Sleep less . If you are a woman who overproduces a normal depression-causing substance which accompanies sleep you will feel depressed and often find it difficult to wake up. Sleeping more will only compound the problem. Instead, stay up all night once a week. If you can’t cope with no sleep, even mild sleep deprivation (such as sleeping five hours or less for two nights in a row) dramatically decreases depressive symptoms in some people.


•Low levels of calcium, zinc, and B vitamins are associated with depression. Get more byeating more cheese and yogurt, more garlic and mushrooms, more whole grains and beans.


•Lack of vitamin B12 doubles the risk of severe depression for older women. This critical nutrient, found only in animal products, is destroyed by tofu and soy beverage. Drink real milk, eat real cheese, eat meat at least occasionally and watch your mood improve :)


•1600 mg of SAM-e (A-adenosylmethionine) relieved the symptoms of moderate depression as well as imipramine, but no better than Hypericum (St. J's wort). CAUTION: Of the brands tested by Consumer Reports, only Natrol, Nature Made, TwinLab, and GNC passed all tests.


•Avoid hormone replacement - ERT/HRT - if you're depressed; it's strongly associated with an increase in suicide attempts.


•Women who used to take lithium say they have gradually switched over to skullcap (Scutellaria lateriflora). A dose of infusion is one cup/250 ml or more per day; of fresh plant tincture is 5-8 drops twice a day; of the dried plant tincture is a dropperful/1 ml several times a day. CAUTION: Skullcap can make you sleepy.


•For women whose depression resists all other therapies, electro-convulsive treatments (ECT), previously known as shock treatments, have been updated with special care taken to minimize harm. The women I spoke with who were using ECT told me it was incredibly effective, and the side-effects, including severe memory loss, acceptable to them

21 Fresh Fruits and Vegetables for a Healthy Diet

 21 Fresh Fruits and Vegetables for a Healthy Diet

 Shanta Dhenga , kathmandu 

21 Fresh Fruits And Vegetables for a Healthy DietHere is a list of the top 21 fresh Fruits and vegetables along with their health benefits.

Asparagus

Asparagus is a wonderful vegetable, well known for heart health. It contains folate which is highly critical for the healthy functioning of the heart. Another important aspect of asparagus is that it is considered to be a healthy food in promoting gut flora.

Apples

Apples are believed to be the most commonly consumed fruit in the world and rightfully so since it contains unique health benefits. Apples are highly recommended for heart health; however, in order to obtain the full benefit from apples it is necessary to eat the fruit along with the skin.

Avocado
Informally referred to as the alligator pear, the avocado is a creamy fruit with a number of health benefits. One important monounsaturated fat found in avocados is known as oleic acid which is known to lower cholesterol.

Apricots

Another excellent source of nutrients is apricots. The Beta carotene found in apricots is useful in protecting the heart and the eyes and helps protect the good cholesterol from being oxidized, which in turn can help in preventing heart disorders.

Banana

One particular fruit readily available throughout the year is the ubiquitous banana, which is packed with essential potassium and high energy that can be safely consumed from infants to elders. Believed to be one of the best sources of potassium, bananas are useful in maintaining normal blood pressure and heart functions.

Bell Peppers

Available in a wide array of vivid colors, bell peppers are seen in colors ranging from green, red, yellow orange and sometimes even purple. One important health benefit of bell peppers is the abundance of beta-carotene and its concentration of carotenoids, which are extremely powerful antioxidants against free radical damage to cells and tissues.

Blueberries

One important fruit that is extremely low in calories but bursting with nutrition and flavor is blueberries. Blueberries help to prevent eye disorders such as cataracts and glaucoma and also prevent varicose veins, heart disorders, peptic ulcers, and even cancer.

Broccoli

Closely related to the cauliflower family and a member of the cabbage family, broccoli is an essential cruciferous vegetable that contains significant anti-tumor properties.

Cantaloupe

With a refreshingly rich flavor and fragrance, the humble cantaloupe is wonderfully sweet and contains very few calories. High in vitamin A content, cantaloupes are highly recommended for people with eye disorders or have had cataract surgery.

Brussels Sprouts

Brussels sprouts are another important vegetable that is known to heighten the natural process of the body's immune defense system in protecting the body against various diseases including malignant tumours.

Cranberries

A member of the blueberry family, cranberries are just as effective in promoting good health as blueberries. One important quantity of cranberries is its ability in bringing down urinary tract infections.

Carrots

Easy to carry along and a favorite with children as well as adults, carrots make for a versatile snack and an important vegetable. They are an excellent source of antioxidant agents and the richest source of pro-vitamin Beta carotenes.

Grapefruit

Grapefruit contains excellent quantities of vitamin C which makes it a potent fighter against common colds. A number of scientific studies have strongly suggested that grapefruit is effective in fighting and in reducing the severity of cold symptoms.

Cauliflower

As a member of the cruciferous family, cauliflower contains a number of chemical compounds that can help in restricting the activity of cancer-causing agents in the body.

Grapes

Grapes contain a category of nutrients referred to as polyphenols which are highly essential for good health. All the compounds found in grapes are useful in protecting the good cholesterol from free radical damage and reducing the clustering of platelets and preventing harmful blood clotting.

Celery

Considered to be an excellent source of vitamin C, celery can be used in reducing the symptoms of cold. Another important quantity of celery is its ability in reducing hypertension.

Spinach

An important leafy green vegetable, spinach contains more than 12 different flavonoids compounds that are useful against specific malignant tumors and function as antioxidants.

Onions

Despite its pungent odor and sulphur containing chemical agents, onions are highly recommended for promoting good health. It is extremely rich in an important trace mineral known as chromium which is useful in lowering the level of sugar in the blood.

Olives

Believed to be an excellent source of vitamins E. and high in mono unsaturated fats, olives offer protection against free radicals in the cells and tissues. It is also useful in protecting against heart disorders and diseases and supports gastrointestinal health.

Strawberries

Strawberries are not only wonderful in texture and color but are also abundant in antioxidants and a specific kind of nutrient known as phenols. These potent antioxidants are helpful in protecting against the cellular damage in

Skin Care (छालाको हेरचाह)

-Shanta Dhenga, kathmandu
For Glowing skin
-A facemask of egg white and honey gently removes the tan from your face.
-Mix oats with honey, yogurt and ground almonds. Apply this in your face, leave it for five minutes and wash with lukewarm water.
-Cucumber is a natural cleanser. Mix cucumber juice with milk and use it instead of a cleanser.
-For oily skin, apply a mixture of grapes, lemon and egg white. Leave it for 20 minutes and rinse with warm water. While lemon acts as a natural cleanser, grapes will soften your skin and egg whites will tighten it. Don’t be alarmed if your skin tingles.
-Cut the lemon and rub the wedge all over your face. Leave it for about 20 minutes, then rinse off with cold water. This will refresh your face. Avoid doing this if you have dry skin.
-Mix honey, lemon and vegetable oil .This mixture is a good moisturiser for dry skin. Apply this mask for 10 minutes.
Apply the mixture of honey and milk on the face . This will make your skin glow.
Prepare a mask by mixing a slice of pumpkin with egg yolk and milk. Let this mask set on your face for 30 minutes for a glowing skin.
Mix half-a-cup honey to your bath water for soft and smooth skin.
For a soothing body pack, prepare a paste of mint leaves and almonds. Mix it with warm water and apply all over your body. Leave it till it dries and rinse with warm water.
Buttermilk dabbed on skin for 15 minutes will soak up oil from your skin without drying it.
Carrot juice applied daily fades blemishes.
For dark underarms and neck apply lemon juice mixed with cucumber juice and a pinch of turmeric daily. Leave this on for 20 minutes.
For removing facial hair.. Apply a sticky paste of egg white blended with sugar and corn flour. When it dries, gently peel it off. Repeat this three to four times a week.
Thin apple slices rubbed onto oily skin will help in controlling oily shine.
For supple skin, apply a ripe smashed banana on your face for 20 minutes daily.
Cauliflower juice applied on warts regularly will make them fall.
For a fair skin, try this natural bleach. Mix orange peels (sun dried and powdered) with milk. Apply this paste for 25 minutes and wash off.
Mix half teaspoon dried curry leaf powder with multani mitti (fullers earth) and apply on the face. Wash it after it gets dry.
Apply the mixture of tomato juice and honey on the face and neck , wash it after 15 minutes.
Apply the mixture of carrot juice and basin. Leave it till it dries and wash the face.
Add two teaspoon of tomato juice with 4 teaspoon of curd and apply on the face.
Add a pinch of yeast with 2 teaspoon of cabbage juice and apply.
Mix 1 table spoon of barley powder with half teaspoon of lime juice and 1 teaspoon of honey. Apply it on the face and wash after 20 minutes.
Mix pineapple juice and carrot juice together and apply it on the face and wash it after 15 minutes.
Mix vinegar and rose water in equal quantities and apply.
Mix curd and cucumber juice and apply it on the face.
Apply the mixture of coconut water and thick pineapple juice.
Make a paste with 1/2 teaspoon of milk powder, 1/4 teaspoon of egg white and 1/2 teaspoon of lemon juice and apply on the face.
For dry skin, Make a paste with egg yolk, olive oil and lemon juice. Apply it on the neck and face, wash it out after 10 minutes.
For oily skin, take a mixture of oatmeal and egg white and apply it on the neck and face
For glowing skin, use basin or green gram powder mixed with milk instead of soap.
Apply the mixture of raw turmeric and cream of milk on the face and wash it after 20 minutes. It will make your skin fair.
Apply the mixture of honey, basin, cream of milk and olive oil as a face pack.
Apply the paste of fenugreek with milk on the face and let it dry. Wash off with luke warm water.
Make a paste of red sandal wood and apply it on the face every day for glowing skin.

Make a paste with red sandal powder and coconut milk and apply on the face for soft skin.

For Black Spots

-Make a paste with mehndi and oil and apply on the face
-Make a mixture of 1/2 teaspoon lemon juice and glycerin and apply it on the spots
-Apply the paste of turmeric and curry leaves on the face and wash it after 15 minutes.
-Apply a mixture of mehndi and turmeric. For a piece of turmeric, 2-3 leaves of mehndi are used
-Grind dried basil leaf, neem and mint (100 gm each). Add some turmeric powder and rose water to make it in a paste form and apply it on the spots.
-Grind betel leaf and add a little coconut oil and apply it on the spots
-Soak a chappathi in milk overnight . Make it into a paste and apply it on black heads. Repeat for several days
-Make a paste of saffron and add some honey , apply it on the face to remove black spots.

To remove black spots... apply a paste of turmeric and basil.

-To remove wrinkles on the face, apply a mixture of sandalwood powder, rosewater and glycerin. Wash with cold water after some time


For pimples

-Apply a mixture of turmeric and neem on the face .
-Mix thick curd, turmeric and two drops of oil. Apply on the face.
-Make a paste with sandal wood and turmeric and apply it on the face

यि १० कुरा हमेसा आफ्नो दिमागबाट कहील्येइ नहटाउनुहोस्

"शान्ता"

यि १० कुरा हमेसा आफ्नो दिमागबाट कहील्येइ नहटाउनुहोस्

१.खतरा सँग नडराउनुहोस:
यदी तापाई आफ्नो काममा सफलता चाहानुह्न्छ भने अलीकती खतरा मोल्नु आवश्यक हुन्छ। कुनै काम गर्न मन लागेको छ भने त्यो गरिहाल्नुहोस र त्यसमा दत्त चित्त भएर लाग्नुहोस जसले तपाई लाई राम्रो परिणाम दिने सम्भावना धेरै हुन्छ। तर खतरा मोल्ने भन्दैमा यती सम्म नपुग्नुहोसकि जहाँ बाट तपाई बाहिर आउन सम्भवै छैन वा धेरै मुस्किल छ।

२.सधै उचाईमा पुग्ने ईच्छा पाल्नुहोस:
"उद्येश्य के लिनु उडी छुनु चन्द्र एक" भने झैं सधै उचाईमा पुग्ने आकांक्षा राख्नुहोस र सकेसम्म आफुलाई उचाईमा पुर्याउने कोसिस गर्नुहोस साथै आफ्नो चाहना अनुरुपको र त्यही स्तरको काम गर्दै जानुहोस।

३ .खुसी रहने कोसिस गर्नुहोस:
आफुले चाहेको चिज नपाएमा पनी आफुलाई दुखी वा केही गर्न नसक्ने मानिसको रुपमा कहिल्यै नउभ्याउनुहोस। आफुले गरेको मेहनत र पाएको फलमा सधै सन्तुष्ट हुन सिक्नुहोस तर आफ्नो काम नियमित गर्न नछोड्नुहोस।

४.लक्ष निर्धारण गर्नुहोस:
म के गर्दै छु र के गर्न चाहान्छु भन्ने कुरामा तपाई सधै स्पष्ट हुनुहोस। आफुले गर्न लागेको काम कसरी गर्नु पर्छ, कति समय लाग्छ आदी कुराको स्पष्ट जानकारी र विवरण तयार पारेर मात्र काम शुरु गर्नुहोस।

५.आफ्नो लक्षमा दृढ रहनुहोस:
आफुले के गर्न चाहेको हो त्यो कुरामा आफु बलियो रुपमा प्रस्तुत भएमा मात्र कुनै पनी काम सम्पन्न हुन्छ। त्यसैले जे गर्न चाहानुभएको छ त्यो कुरामा अडिग रहनु होस र जे जस्तो दुख आईपरे पनी त्यसलाई सम्पन्न गर्न सक्छु भन्ने मानसिकता बनाउनुहोस।

६.स्वास्थ्य प्रती ध्यान दिनुहोस:
जब हाम्रो शरिर स्वस्थ छ त्यो बेला मात्र हामी काम गर्न सक्छौं त्यसैले सबै भन्दा पहिले आफ्नो शरिर र स्वास्थ्य प्रती विषेश ध्यान दिनुहोस जसको लागी नियमित व्यायाम गर्नुहोस।

७.केही कुरा पनी सिक्न पछी नपर्नुहोस:
आफुले नजानेका कुरा सिक्न कहिल्यै लाज र नमान्नुहोस। जती आफुमा त्यो काम प्रति ज्ञान बढेरर जान्छ त्यती नै काम गर्न र लक्ष पाउन सहज हुन्छ। त्यसैले आफुलाई जहिले पनी ज्ञानको भोको मानिसको रुपमा प्रस्तुत गर्नु होस।

८.एकताबद्द हुन सिक्नुहोस:
कुनै कामहरु यस्ता पनी हुन्छन जो एक्लै गर्दा भन्दा साथी वा परिवार सँग मिलेर सफलता पूर्वक सम्पन्न गर्न सकिन्छ। त्यसैले जहिले पनी एकतामा विश्वाश गर्नुहोस। एकताको बल सधै बलियो हुन्छ।

९.आराम गर्नु होस:
सधै काममा मात्र ध्यान नदिनुहोस कहिले काही आराम वा मनोरञ्जनात्मक चिजहरुमा पनी आफ्नो उपस्थिती जनाउनुहोस जसले गदा तपाईको माष्तिष्कमा बोझ नपरोस र तपाई सधै आफुलाई फुर्तिलो महसुस गर्नसक्नुहोस।

१०. असम्भव केही पनी छैन:
संसारमा असम्भव भन्ने केही छैन र मैले गर्न लागेको काम असम्भव अवश्य छैन भन्ने विचार मनमा राख्नु होस। तपाई आफ्नो काममा मन लगाएर र आफ्नो पुरा शक्ति लगाएर गर्नु भएमा जस्तो सुकै काम पनी पुरा गर्न सक्नुहुन्छ। अरुलाई असम्भव लागेका कुराहरु तपाईले पनी तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ।

दिप सरी बली रहे

दियो बाली गएउ तिमी
दिप सरी बली रहे
सकिन थाल्यो तेल पनि
आँफै सँग जली रहे
पल्ट पल्ट आउछन यि पापी
हावाका लप्ता झोका हरु
कती खोज्छन बुझाउन मलाई
पराइ न कि आफ्ना हरु
कुरी रहे एक लास मा
साझ हुँदा कती झन
कती सरो मन तिम्रो
ढुङ्गा सरी झन त्यो मन
न बल्नु थियो बाली गएउ
तिम्रै लागि बली रहे
बाल्येउ किन अन्धेरी मा
अनी आँफै सँग जली रहे
भोका लाई गास देखाये सरी
मलाई आस देखाइ रहेउ
तिम्रै छेउमा गल्दा पनि
अझै दास बनाइ रहेउ
बाली गएउ तिमी मलाई
सारा रात जली रहे । सारा रात जली रहे ।

Fri, January 15, 2010 3:48:38 AM

बिर्सनै नसक्ने गरी सम्झेर गयेउ

बिर्सनै नसक्ने गरी सम्झेर गयेउ
मन का त्रीश्ना दिएर गएउ
भरेऊ घैला भरीको मन मेरो
कहिलेइ नपोखिने गरेर गएउ
आश देखाएउ गास सरि
सास थुनेर गएउ
मनको गाथमा राखे तिमीलाई
घाऊ नै घाऊ दिएउ
बिर्सन खोज्छु तिमीलाई झन्
मुटु चर्काउने गरी गएउ
कस्तो साइतमा गएउ तिमी
आउँदै न आउने गरी गएउ
राम्रो सपनीको लोभमा तिमी
काखमा सुताउदै
कहिले नबिउझने गरी चिर निन्द्रा दिएउ
सास मेरो बन्द भयो
आउन सामु आउ
एक झल्को देखिएर
सदा बिदा देउ ............... सदा बिदा पाउ !

मन रुबरु हुन सकेन

कुन दिनको बदला लिएउ
खुशी हर पल पल को लिएउ
सँगइ साथ् दिने कसम खाइ
साथ भरे पराइ को दिएउ
रङ मेरो रङत को लियी
सिउदो कसै को सजाएउ
संसार को राम्रो मन मेरै भन्थेउ
त्यो दिल मा अरुराइ नै राखेउ
जस्तो तिम्रो रुप थियो
मन रुबरु हुन सकेन

जिउन सक्छु म ...

तिमीले देखाएका मायाले जिउन सक्छु म
रिस र रागका त के कुरा गराइ भो र ।।
तिमीले छर्किएका बिश पिउन सक्छु म
अमृतका के कुरा गराइ भो र
पर्दैन मलाई सहारा कसैको
जब कि तिम्रो छाया म सामु पुग्दैन भने
पर्दैन सान्तोना मलाई कसैको
जब कि तिम्रो भावना म सामु फुल्दैन भने
किन जानु नहिंड्ने बाटोको सामु
जब कि यात्रा तिम्रो हुँदैन भने ।
जस्तो प्रतिक छ तिम्रो
त्यस्तै मन पनि तिम्रो
कती भावनामा भड्किन्छौ तिमी
तिम्रो सोच कस्तो कस्तो
मिल्ला बरु धाडस् तिमील्लाई
कहिलेइ नमिलोस आशु सस्तो
कती भौतारिन्छौ प्यास मा तिमी
नभएको प्यास मरुभुमी सरि
छिया छिया भईसक्दा पछ्एउरी तिम्रो
नलागोस दाग कता कतै
किन लाग्छ विश्वाश तिम्रो
घाट माथि घाट मिल्दा
किन कुर्छन आँखा मेरा
चोट माथि चोट पर्दा ।।। ।।। ।।।

सहि दिन्छु म

जती पिडा देउ बरु सहि दिन्छु म
जती दु:ख दिन्छौ बरु सहि दिन्छु म
तर तिम्रो अधरमा बाँच्न देउ प्रिय

तिमी बाहेक कसै को म हुन्छु कसरी
सोच्न तिमी सक्छौ किन भन्छौ एसरी
जल्छ मुटु झर्छ आसु भनौ कसरी

मार मलाई काट मलाई सहन्छु बरु
रात मेरो साथ् तिम्रो बनी रहोस् सधैं
तर आफुबाट अलग नगर मायालु

मेरो लागि जिउने राज हौ तिमी
मर्ने आधार बाच्ने आधार हौ तिमी
सबै कुरा सहन्छु तर
तर आफुबाट अलग नगर मायालु

दुर्लभ चित्रहरु

दुर्लभ चित्रहरु

उहिलेको काठमाडौं

dharahara, ghanta ghar
Darbar highschool
Singh Durbar
New Road
Tribhuwan Int. Airport
दुर्लभ तस्बिरहरु

म त तिम्रो साधन भएछु ।।

म त तिम्रो साधन भएछु ।।
मादलको बज्ने ताल भएछु ।।

समयए बिताउने साधन भएछु
साथी सँग खेल्ने खेलौना भएछु
तिमी हिददा सँगइ हिंड्ने
कदम मा कदम भएछु
पार्टी हरुको रमझम मा
भरी गिलास को प्याला भएछु
म त तिम्रो साधन भएछु ।।
मादलको बज्ने ताल भएछु ।।

साडी लाउदा तिमीसँग
शुट्को शोभा भएछु
कुरा गर्दा छिमेकी सँग
बिसयको बहाना भएछु
म त तिम्रो साधन भएछु ।।
मादलको बज्ने ताल भएछु ।।

मन तिम्रो भरी हुँदा
मन बहलाउने साधन भएछु
कामुक् मन हुँदा तिम्रो
प्यास मेटाउने बस्तु भएछु
चुर चुर हुँदा बदन् तिम्रो
मालिस गर्ने हात् भएछु
म त तिम्रो साधन भएछु ।।
मादलको बज्ने ताल भएछु ।।

तिम्रो संसार मा

खुशी को तिम्रो संसार मा
कालो बादल मडराये सरि
आए जस्तो लाग्छ मलाई
बिना झरी को पानी सरि
कती तिम्रो खुशी थियो
दुनियाँ अर्कै रमझम थियो
असु बनी पिडा बोकी
चैतको आगो सल्के सरि
अनाएसै झारी दिन्छु
बिना करण बगाइ दिन्छु
तिम्रा खुशी का पत्र पत्र
छिया छिया पारी दिन्छु
के पो पाएउ तिमीले आज
के अनी गुमाएउ
मात्र पिडा दिये लाग्छ मलाई
तिम्रो खुशी को संसार मा
तिम्रो त्यहाँ मा पुग्ने कोशीस
अझै मरेको छैन आश
तै पानी कता कता
मरे सरि जिउदो लास
सधैं मन मा यो रहन्छ
किन खुशी दिन सकिन किन खुशी दिन सकिन

कबिता

कबिता कोर्न बिर्सिएछु
तिम्रो मिठो सम्झनामा ।।
पाइला चाल्न बिर्सियछ
तिमीसँगका कल्पनामा ।।
सुत्न खोज्छु परेलीका
बिचमा आउने ति यादहरु ।।
कोल्टे फेर्छु पुन्ह फेरी
झ-सँग झस्काइ दिने पलहरु ।।
अती हुन्छ सहन नसकी
बग्छन आसु भेल सरि ।।
थाम्न खोज्छु भक्कानो मेरो
दुख्छ मुटु घरी घरी ।।
कस्तोलाग्छ तिमीलाई
बेदना मेरो खेल सरि ।।
दर्पन पनि धेरै भयो
बिम्ब कतै हराये सरि ।।
कित देउ पिडा अझै
नआउ फर्की फर्की मनमा ।।
के सारो बस्यो तस्बिर तिम्रो
नमेटिने दाग सरि ।।
कबिता कोर्न बिर्सिएछु
तिम्रो मिठो सम्झनामा ।।

कबिता कोर्न बिर्सिएछु
तिम्रो मिठो सम्झनामा ।।
पाइला चाल्न बिर्सियछ
तिमीसँगका कल्पनामा ।।
सुत्न खोज्छु परेलीका
बिचमा आउने ति यादहरु ।।
कोल्टे फेर्छु पुन्ह फेरी
झ-सँग झस्काइ दिने पलहरु ।।
अती हुन्छ सहन नसकी
बग्छन आसु भेल सरि ।।
थाम्न खोज्छु भक्कानो मेरो
दुख्छ मुटु घरी घरी ।।
कस्तोलाग्छ तिमीलाई
बेदना मेरो खेल सरि ।।
दर्पन पनि धेरै भयो
बिम्ब कतै हराये सरि ।।
कित देउ पिडा अझै
नआउ फर्की फर्की मनमा ।।
के सारो बस्यो तस्बिर तिम्रो
नमेटिने दाग सरि ।।
कबिता कोर्न बिर्सिएछु
तिम्रो मिठो सम्झनामा ।।

तिमीले दिएका मायाका पोकाहरु
एकान्तमा आज खोले
अनाएसै फेरी पनि आँखाबाट
आसुहरु रसाएछन ।।
तिमीसँग खाएका बाचाहरु एक पटक
आँखा चिम्लेर सम्झे
अनाएसै फेरी मुटुको धड्कन
बढ्दै गएछन ।।
बिर्सनै नसकिने तिम्रा मधुर स्वोरहरु
फेरी गुन्जाउने कोसिस गरे
यो मन फेरी पिडामा परेछन ।।
एसरी सम्हालिएका रहेछन तिम्रा सम्झनाहरु
फेरी फेरी घुम्दै फिर्दै
उही तिम्रा हल्का कल कल गर्ने हासो
येतै कतै गुन्जे झै लाग्छ
एसरी सम्हालिएका रहेछन तिम्रा स्पर्शहरु
सितल हावाका झोकाहरुले
तिम्रो मन्द ओठ्ले छोए झै लाग्दछन्
अनी एकान्तमा फेरी आज
तिमीले दिएका कसमहरु सम्झे
ति कसमका रेखाहरु पार गर्नै सकिन
जहाँबाट तिमी सदा सदाकोलागि
बगी सकेकी थियौ
एसरी सम्हालेर राखेको छु तिमीसँग का पलहरु
तिनै हुने छन म बुढो हुँदा को एक्लो सहारा
तर पनि म हामीले खाएका कसम अनी बाचा हरु
बिर्सने छैन तोड्ने छैन
तर पनि आशु रसाइ रहने छन रसाइ रहने छन ............